Träningen flyter på

Jag har tyvärr inte hunnit att blogga den senaste tiden. Det har varit mycket att göra på jobbet och jag har haft fullt upp på fritiden med min fritidsbåt. Men löpningen har jag hållit i liv trots tufft arbetsschema. Igår körde jag 5km tröskel fart och det kändes riktigt bra.

1	1,00 km	4:58	4:58	141	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	160	00:09:37	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	163	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	166	00:18:57	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	170	00:23:18	5,00 km
6	0,00 km	0:08	28:51	175	00:23:27	5,00 km

Sista km gick i uppförsbacke och jag hade ändå bra tryck i benen. Idag kommer jag springa 14km i ett lugnt tempo.. och kommande veckan är det mer fokus på fart och kvalité. Mer långa intervaller och en del tröskelpass. Malmömilen är ju bara 3 veckor bort.. och målet är att springa under 45 minuter.. eller åtminstone att slå mitt pers på 46,54. Är det någon mer av er läsare som tänker springa Malmömilen i år?