Semestern har börjat =)

Skyltning därefter på jobbet! Skriver mer så fort jag varvat ner lite. Blir en vilodag idag. sedan börjar träningen på riktigt =)

Vätske brist?

Idag kom jag till gymmet och märkte att vatten flaskan stannat hemma. Så nu skulle det bli ett tungt pass utan vatten. Men jag stoppade huvudet under kranen och drack några klunkar innan jag ställde mig på löpbandet. Det blev bara 3 km följt av ett bra pass rygg. 50 min totalt.

1 timma på gymmet

Det blev drygt en timma på gymmet idag. 30 minuter löpning och 30 min bröst och bål. Fortfarande trögt att träna i värmen men jag tvingar mig till att träna ändå. Finns ju inga genvägar tyvärr. Bara 3 dagar kvar att jobba nu innan semestern börjar.

Lagom med löpning

Det har varit lite lagom med löpning senaste tiden. Igår blev det 7,5 km i 4,57 fart. Men när semestern börjar blir det 2 pass om dagen. Styrka på förmiddagen och löpning på kvällen, varierat med rollerblades och cykel.

Inget fiske i år

Ambassadör rullen står och skräpar i ett hörn då jag inte längre har någon båt och spöet är ju ämnat för att användas från en båt. Men jag har förhoppningar att ev. kunna fiska till nästa år om jag hittar någon bra båt till ett hyfsat pris. Till dess får man spana på andra båtar och drömma sig ut på havet =)

Svalare idag

Idag var det en helt annan femma att springa. Bara 23 grader och lite små molnigt. En runda på 8,1km på tiden 44min. Puls: 164/173. Nu blir det hemlagde tacos och mineral vatten =) Om en vecka vid den här tiden har vi börjat vår semester och dessutom är det Helsingborgs festival då.

Drygt en vecka till semester

Nu är det inte långt kvar. Ska verkligen bli gött att kunna träna 2 pass om dagen och kunna vila imellanåt. Bara njuta av ledigheten och göra precis vad man vill när man vill. Verkligen skönt efter 12 månaders slit.

Äckligt varmt

Blev bara ett lätt pass igår, 15 min jogg, axlar, biceps och bål. Käkade gott på kvällen på Big Buddha. Jätteräkor, biff i kokosmjölk. Dumplings och friterade jätterökor. Ett par öl till det =)

Varmt värre

Tog mig ut på lite 200m intervaller med kände ganska snart att sommar hettan inte var nådig. Joggade i 10 min och stretchade innan jag körde 3 lätta 200m intervaller med 90 sekunder gångvila. Ca, 39 sekunder på Intervallerna. Kände att 3 st fick duga idag och joggade ner med lite stretching på det. Totalt 3,2 km. Hoppas verkligen att det snart blir lite svalare. 20-23 grader är lagom för löpning.

8,5km gick trögt

Tog en 8,5 km runda vid 18 tiden idag. Orken är inte alls där och vadskadan och den långa vilan visar att man tappar snabbt. Men nu är det bara att bita ihop och köra på. Nu blir det risotto med musslor och lite vitt.

Lite snabb uppdate

I lördags tog jag en lite längre runda på 9,5km utan att få ont i vaden. Det kändes som honung för själen att inte få ont. Så idag blir det en ny runda och lite högre fart så får vi se om även det känns bra.

Lite helg läsning

Då har Runners World 7 kommit i brevlådan och helgen är räddad. Lite löpning på kvällskanten (lördag) och lite läsning därefter. Samt hemlagad Sushi på middags menyn till kvällen. Dagens 5km pass är inställt p.g.a dålig sömn.

Seglarskor

Satt och kollade runt på lite seglar bloggar och läste om Alex & Taru som ska segla jorden runt i sin HR 352. De hade blivit sponsrade med seglarskor, och då kom jag på att jag inte använt mina "Rockport" i år. Men när jag tog fram dom så tar det emot att använda dem då jag ju inte längre har någon båt. Var ju faktiskt mest på båten som jag använde dessa. Well, well. får väl ta och leta upp en fin skuta inom kort så jag kan använda mina sköna använda seglarskor =)

Ser lovande ut....

Var åter på en lätt löprunda, (3,5km) utan någon känning i vaden. Snittfart 5,40 puls: 157/172. Körde även ett bra pass bröst. Ska försöka springa 5km imorgon och se hur det känns.

Drömmer mig bort att jag är på sjön

Ser trevligt ut i sittbrunnen, skulle dock vilja ha en lite större ratt. Men det går ju alltid att fixa senare =)

3 månader utan båt nu =( och gissa om jag sneglar på olika alt. och drömmer att jag är ute och seglar med frugan och lägger till i en liten mysig hamn där vi äter gott och dricker lite rött efter en mysig joggingtur. Den senaste drömmen för 965 000:- är en Hallberg Rassy 352 från -81.

Massage

Gurkmannen =)

Jammiee!

I helgen som varit fick jag lite massage av frugan med tillhörande Gurka osv. jäkligt skönt med kall grönsak och kalla handdukar i tropikvärmen. På kvällen åt vi Teriyakikyckling med en stor bädd av sallad.





Idag var jag åter en tur till gymmet... det blev lätt jogg i 15 minuter följt av ett bra bål pass och lite axlar. Känns segt att träna nu med lite sömn och varmt som attans. Men men, bara att bita ihop och köra på. Ska försöka att springa lite längre imorgon och se om vaden håller.

Söker en HR 312 MKII

Söker en Hallberg Rassy 312 MKII, bilden lånad av Hallberg Rassy

Löpning i Tropikvärme

Igår tog jag mig ut i Tropikvärmen för att springa lite långdistans. Men jag märkte ganska snart att det inte skulle bli så värst långt i hettan. Tog mig iaf runt 8km men lite gång imellanåt. Kände att vaden spökade lite och ville inte utmana ödet att springa på för hårt. Snittfarten blev någonstans runt 5,50min/km. Ska ta och vila ett par dagar nu och hoppas på att det blir lite svalare på nästa runda.

4km och ett ryggpass

Idag blev det 4km på löpbandet i Puma dojorna. Måste börja lite lungt med dem för det känns i både vader och hälsenor att dem är minimalt dämpade. Det blev lite fartlek i farter mellan 5,26-3,50. Sedan ett ryggpass och lite bål. Blir nog vila imorgon lördag och ett längre distanspass på Söndag.

Sparlåga

Ser ut som att kroppen går på sparlåga när det är såhär varmt och kvavt.. 28 grader på jobbet. Nä, AC blir det till nästa år! Och imorgon köttar vi på med träningen. En lite snabbare fartleks runda följt av ett ryggpass på gymmet.

8km innan frukost

Idag gick jag upp kl. 08 och tog mig ut på en lätt morgonjogg. Jag joggade ner till norrahamnen där det ligger ett stort kryssningsfartyg, och åter hem. En snittfart på 5,17min/km och totalt 8km. Känner mig lite sliten efter gårdagens styrkepass så imorgon blir det en vilodag eller lite aktivträning i form av rollerblades eller cykel. När jag kom hem från joggen hade frugan lagat lite stärkande frukost i form av proteiner och lite korv =) Yamiiieee

Testat mina nya lättviktare =)

Idag har jag äntligen testat mína nya Puma Complete Roadracer III. Kändes jäkligt konstigt i början, nästan som man sprang barfota. Men efter en stund kändes det helt normalt fast lite ovant. Avverkade iaf drygt 3km och sprang i ett lungt tempo men provade att dra på lite i 3.5o tempo. Sedan körde jag bröst, axlar och bål i 45 minuter. Ska försöka att pallra mig upp med tuppen imorgon för ett distanspass innan frukost. För imorgon ska vi till Malmö och fira Syrran som fyller 25, och då har vi inte tid att springa.

Äntligen lite löpning utan smärta

Igår provade jag på att springa lite efter en veckas löpvila. Det var så underbart skönt att kunna springa igen utan smärta i vaden. Sprang dock jäkligt lungt, 5,26 fart som snitt. Det blev totalt drygt 6km och första halvan blev utan fotsensor då jag hade glömt den på jobbet. Men jag sprang till butiken och hämtade den så på tillbaka vägen uppför mycket backar så satt den på foten. Pulsen var rätt hög i den kvalmiga och varma luften. 172/176. Idag blir det aktiv vila och imorgon blir det åter löpning. Kanske även lite gym på morgonen.

Djävulsk träningsvärk

Jag har haft 2 dagars jävulsk träningsvärk i vaderna. Värst var det när jag suttit i soffan och skulle ta mig upp, trodde jag skulle dö av smärta. Tydligen inte så bra att köra allt för många excentriska vadhävningar med egen kroppsvikt så här i början på styrketränings säsongen. Och igår blev det 15 min motionscykel och 40 min axlar. Nu blir det nog mest aktiv vila i helgen sedan ska jag prova att småspringa på måndag och se om vaden pallar trycket. Sitter på jobbet nu i 28 graders värme =( men jobbar bara till 14 idag. Sedan blir det ut till Norra Hamnen och fika och spana in fina båtar =)