Idag sprang jag 5km på tid. Det nya perset lyder på 21,16. Bra för att vara relativt otränad efter 10 dagar i Thailand med mycket öl. Puls: 184/160. Farten låg någanstans runt 4,15-4,25 i snitt. Blir nog bara ett lättare joggpass imorgon för att hålla igång benen. Nu gäller det att jobba på uthålligheten för att klara en halvmara i 4,30 tempo. Och därefter öka farten ännu mer. Ska köra lite mer Intervaller framöver och i oktober börjar vi med styrketräningen på lite högre nivå. I sommar har det mest blivit att underhålla det man har.
Och ikväll är det åter Zlatans återkomst i en riktig match.
Bra jobbat, lätt när du har syrrans tid som mål att slå ;)
SvaraRaderaDen här kommentaren har tagits bort av skribenten.
SvaraRaderaEmilia; ja det är bara början, nu ska vi kapa tiden efter hand. Bara man får vara frisk och hel =)
SvaraRadera