Bra video om hur man kan spara på krafter och springa snabbare

Springa på rätt sett kan spara många minuter på Maran/Halvmaran! from dblux on Vimeo.

Anmäld till Berlin Halvmarathon

Okay, då var man anmäld till 2 halvmaror till 2012. Den första blir i Berlin den 1 april och den andra blir Göteborgshalvmara den 12 maj. Ska dra ner på halvmarorna nästa år och köra fler korta lopp samt teknikgrenar till nästa säsong.

8km + styrka

Idag tog jag mig åter till gymmet. Att det ska vara så svårt att ta sig till gymmet på sistonde. Körde iaf 4 km uppjogg i lugnt tempo på ett av de nya löpbanden. Nu har vi typ 10 löpband på Filborna Arena. Måste fan i mig räkna dem nästa gympass. Körde därefter bröst, armar och bål. Avslutade med 4km till på löpbandet med 1 grads lutning. Imorgon blir det 2km uppjogg, 5km tröskel, 3 km tävlingsfart och 2 km nerjogg. Ikväll blev det kalkonpasta med Permasan och 3 glas vitt. Så nu är man laddad för morgondagen. Ska äntligen prova dem nya skorna. Trevlig helg alla läsare!

Skorna inhandlade

Nya racingpjucken inhandlade. New Balance 905. Gäller att hinna springa in dem innan den 17 sep. Ska börja med 8km imorgon och 12km på lördag. Yeeee!

Med denna i lurarna blir det PB

Nya skor inför årets sista halvmara

Imorgon skall jag hämta mina nya New Balance då jag märkte tidigt i morse att mina nuvarande hade börjat visa tecken på hål i hälkappan. Skulle ju vara en katastrof om jag fick skoskav efter bara 5km på årets sista tävling (Skanör-Falsterbo runt, 21,1km). Hoppas jag hinner springa in dem på en vecka.

13 tävlingar på 5 månader

Kroppen har känts lite seg sista tiden och det är kanske inte så konstig med 13 tävlingar på 5 månader. Vissa perioder har varit riktigt tunga med flera tävlingar samma vecka. Jag tror att jag drar ner lite på tävlingarna till nästa år och kör max 2 halvmaror istället för 5.
Idag började jag åter med styrketräningen då jag märkt att jag tappat otroligt mycket muskelmassa av all distanslöpning. 400m loppet i onsdags var droppen för mig. Hade inga krafter alls att ösa på som jag normalt kan göra. Perset ligger på strax över 62 sekunder och i onsdags blev det ynka 68,07 sekunder. Så nu får jag skärpa mig. Idag blev det 15 min uppvärmning på cykel och därefter 50 min styrka på ben, bål, rygg, axlar och armar.
Om drygt 2 veckor kör jag min sista tävling för iår, så nu gäller det att formtoppa för att avsulta tävlingssäsongen med ett önskvärt PB på halvmaran i Skanör/Falsterborunt.