Minisemester i Marbella

Förra gången jag var i Marbella - ölen står & väntar
Bra träningsvecka, v.18

Igår bokade jag och frugan en minisemster till Marbella för att ta igen oss lite efter 10 månaders jobb. Vi blir där i en vecka och ska bara koppla av. Ja ja det blir säkert några löppass och lite pool dopp.

Veckan som gått fick jag till 68km löpning och den här veckan drar jag ner ganska rejält då det är 10km Springtime tävling på lördag. Målet är att slå PB på 49.31. Jag har tänkt till med taktiken och ska försöka gå ut lite lättare första 3 km tills den första backen vid Pålsjökvarn är avklarad. Sen om jag har tillräckligt med krafter kvar kommer jag att försöka öka något. Dagsformen får avgöra.

Ikväll blir det 6x1000m Intervaller med 1 min gångvila imellan. Plus 2-3km uppjogg & nerjogg.