Idag blev det lätt löpning på 8 km med 5,26 fart i snitt och 158 i snitt puls.. Sen körde jag bröst med följande övningar.
Lutande bänk med hantlar: 4 x 12 – 11, 14, 16, 19kg
Pull over med hantel, liggande: 3 x12 – 21, 23, 23kg
Flyes lutande med hantlar, 3 x12 – 9kg
Peck-deck: 3 x 4 – 45, 50, 55, 60kg
Flyes i maskin: 3 x 12 – 30, 35, 35 kg
Kändes bra att träna styrka lite hårdare än vanligt på bröstet. Får börja öka vikten för att få upp styrkan. Det blir ju 12 repetitioner så uthålligheten tränas även här.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar