2 träningspass idag

10km återhämtningsrunda som pass 2 idag

Vindbreakern som jag fick av min syster i julklapp =)

Nerjogg efter 2 timmarspasset idag


Idag blev det träning efter 3 dagars totalvila med mycket mat och dryck. Började dagen med ett 2 timmars pass i inomhushallen med IS GÖTA och Greger som ansvarig tränare. Vi körde först lite uppvärmningsjogg innan vi körde igång med styrka. Div. hopprepsövningar. Lite armhävningar med studds i sidled. Mage med raka ben. Lite stretch och sedan 2 x (4x40m) sprint med startblocks starter, Jag fick dock köra utan startblock efter några starter då jag kände av baksidan en aning. Körde resten med stående start. Efter detta körde vi lite hopp upp på plintar med medecinboll, en puls på 182 här =). Samt lite annat smått och gott i 2 timmar totalt.

Åt och vilade 1 timma på eftermiddagen och drog ut på en 10km återhämtnings runda. Tog det mycket lungt med en fart strax över 6min/km. Medelpuls på 163. Nu blir det vila imorgon så kör vi lite uthållighets sprint på tisdag kväll.

GOD FORTSÄTTNING ALLIHOPA!