Idag värmde jag upp på löpbandet i drygt 15 min, låg mellan 6 & 3,47min/km. Kändes skapligt och jag börjar bli lite vigare och smärtan börjar avta i baksidan. Körde Olympisk rörlighet i 10 reps. Nu har jag tagit tag i bål träningen och det blev ett gäng knäböj men sträckta armar på en upp och ned vänd bosuboll. Körde sittande pendlingar med en 15kg viktskiva från sida till sida. Samt ben pendlingar på bänk. Avslutade med chins och dips. Måste bli starkare i de sista övningarna. Klarde som mest 8 chins till hakan och 3x15 dips. Men det brukar vara jobbigt när man kört massa annat innan. Här är en rolig övning som jag måste prova på.
Dual BOSU Squats with Lateral Jumps - Watch more amazing videos here
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar