Idag räckte inte riktigt träningstiden till för att köra ett ordentligt träningspass. Blev bara 15 minuters uppvärmning på löpbandet där jag även filmade mitt sk. löpsteg. Ser sådär ut, men man får väl det inte mycket längre på ett löpband. Får köra mer kvalitét i form av snabba intervaller, fartlek och snabbdistans på löpbandet tills snön blir lite mer packad eller försvinner, då kan man åter ta sig ut.
Körde även lite axlar. 5 övningar totalt.
Axellyft åt sidan: 3x12 - 8,9,10kg
Sittande axellyft åt sidan: 3x12 - 9,10,10kg
Axellyft framåt med skiva: 3x12 - 20kg
Axelpress med hantlar med armbågarna framåt: 3x12 - 12, 14, 14kg
Drag till hakan i dragmaskin: 3x12 - 30, 35, 45kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar