Måndag: styrka bröst, triceps & bål (Done)
Tisdag: Löpning - Intervaller: 12 x 400m med 1 min gångvila. (Done)
Onsdag; styrka rygg, biceps & bål (Done)
Torsdag: Löpning - fartlek (Vilat istället)
Fredag: styrka ben (Vilar ännu)
Lördag: Distanspass
Söndag: Intervaller med syrran. 12 x 200m
!2 * 200 har vi inte pratat om :P.... kan börja med 10 ;) kram
SvaraRaderaJa, inga problem. Vi behöver ju inte springa på 30 sek =) kram kram
SvaraRadera