Riktigt bra fartpass i inomhushallen ikväll

Löpning, Kort intervall: 2,4 km | 0:08:41 | 3:37 min/km

Ett riktigt bra fartpass ikväll!

Berlin halvmarathon

Då var hotellet bokat och Berlin Halvmarathon ska springas för första gången om drygt 3 veckor. Innan dess har jag ett 8km långt terränglopp (Helsingborgs terräng lopp) som äger rum den 25 mars. Men en veckas återhämtning skall räcka gott och väl.. 8km är ju mer som ett snabbdistans pass. Har som mål att springa under 1,47 så här tidigt på säsongen. Uppladdningen har inte varit helt 100 då jag just kommit igång efter drygt 3 veckors förkylning.. så nu gäller det att vara frisk dem återstående veckorna och kunna köra för fullt..

Blir inte mycket bloggande - jobbet tar för mycket tid

En Brons medalj

Igår fick jag äntligen min brons medalj efter att ha blivit utan förra året. Nu gick det 1/10 snabbare och jag gick i mål på 8,80 med stånde start. Ska kunna gå ner mot 8 blankt med lite tränig..

JOGG AND TALK

På Söndag är det premiär för vår gemensamma löpar tur i Pålsjöskog. Läs mer på Facebook..
Ny tur nu på Söndag 15 jan, kl. 1200.
Detta är en inbjudan till Alla som är intresserade av att komma ut i naturen och jogga i grupp. Ett utmärkt sätt att komma i form och samtidigt träffa nya vänner och utbyta ideér, få träningstips och kanske även skapa nya affärsmöjligheter. Vi joggar i ett lugnt tempo (Runt 5.30 - 6min/km) så att alla klarar av att hänga på. Ser vi att Eventet skapar intresse så utvecklar vi gruppen och gör något större av det hela. Varmt välkomna!

Löpning, Distans: 10 km | 0:55:15 | 5:32 min/km

Löpning, Distans: 10 km 0:55:15 5:32 min/km
Var tvungen att springa på morgonen då det har utlovats snöblandat regn och storm till kvällen. Tog det lite lugnt då jag har 200m Intervaller imorgon bitti. Var lite småsegt i den starka motvinden idag.

Årets första träningspass

Idag stack jag iväg till mitt gym och började med att förlänga gymkortet som gick ut den 31 dec. Valde autogiro som man slipper betala hela årskortet med en gång. Idag körde jag fartlek och började med att värma upp lite lätt i 5,50 tempo. Sedan pendlade farten ner mot 4,17 tempo och efter drygt 7km gick säkringen och 6 löpband stannade direkt. Så det vara bara att flytta över sina svettiga prylar och hoppa över till ett fungerande band. Tur att det finns drygt 20 löpband. Avslutade löpningen och kroppen kändes riktigt bra idag. Hade ett fint löpsteg och höften väl framskjuten. Hoppas att 2012 blir ett bra tränings och tävlingsår med nya pers.
Distans: 10 km
Tid: 0:52:00
Snitt: 5:12 min/km
Snittpuls / maxpuls: 160 / 177