fredag 25 november 2011

Tidigt morgonpass

Ska snart till gymmet och springa 10km på löpbandet samt köra styrka på axlar och armar. Ha en fin helg allihopa! ;-)

onsdag 23 november 2011

Dagens träning



Gårdagens middag - salladstallrik med kyckling
Dagens träning började med 3km uppjogg med inslag av lite snabbare löpning 300-500m. Sedan kördes rygg och bål i 30 minuter. Avslutade med nerjogg i 2km och stretching. Imorgon kväll blir det åter lite löpning. Börjar åter kännas bra att träna 4-5ggr/v.

måndag 21 november 2011

Börjar komma igång...

med träningen nu. Körde 4 träningspass förra veckan och sprang drygt 31km. Hoppas trenden håller i sig. Ska upp i minst 50km i veckan till slutet av dec.

torsdag 10 november 2011

En kort update

Det var länge sedan jag skrev ett inlägg på bloggen. Anledningen är att jag har haft fullt upp på jobbet med div. Projekt. Ett av dessa har varit att ta fram en sida på Facebook där vi försöker att få in fler kunder till butiken. Detta projekt har gått mycket bra med ca. 40 nya ”like” per vecka. Titta gärna in ni också och ”Gilla” om ni vill. Här........!
Ett annat P är att riva en kontorsvägg då huset är gammalt och fuktskadat p.g.a. taskig dränäring på utsidan. Men nu är utsidan fixad och på måndag kommer murare och ska riva hela skiten. Så nu är det fullt upp med att flytta kontorsmöbler, uppkopplingar till datorer och telefoner etc. Så jäkla onödigt jobb kan man tycka =( men det blir gött när det blir klart.. Inte kul att sniffa mögel hela dagarna.
Vad gäller träningen så har den varit sparsam. Har känt mig sliten och motivationen har inte varit på topp. Har nog sprungit 15-20 km i veckan och farten legat på ca. 5.40min/km i snitt och det har känts tungsprunget ändå. Gissar att man behövt en lugnare månad för att kroppen skall återhämta sig. Hoppas kunna komma igång igen inom kort!