Idag stack jag iväg till mitt gym och började med att förlänga gymkortet som gick ut den 31 dec. Valde autogiro som man slipper betala hela årskortet med en gång. Idag körde jag fartlek och började med att värma upp lite lätt i 5,50 tempo. Sedan pendlade farten ner mot 4,17 tempo och efter drygt 7km gick säkringen och 6 löpband stannade direkt. Så det vara bara att flytta över sina svettiga prylar och hoppa över till ett fungerande band. Tur att det finns drygt 20 löpband. Avslutade löpningen och kroppen kändes riktigt bra idag. Hade ett fint löpsteg och höften väl framskjuten. Hoppas att 2012 blir ett bra tränings och tävlingsår med nya pers.
Distans: 10 km
Tid: 0:52:00
Snitt: 5:12 min/km
Snittpuls / maxpuls: 160 / 177
Visar inlägg med etikett löpband. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett löpband. Visa alla inlägg
måndag 2 januari 2012
onsdag 23 november 2011
Dagens träning
Gårdagens middag - salladstallrik med kyckling
Dagens träning började med 3km uppjogg med inslag av lite snabbare löpning 300-500m. Sedan kördes rygg och bål i 30 minuter. Avslutade med nerjogg i 2km och stretching. Imorgon kväll blir det åter lite löpning. Börjar åter kännas bra att träna 4-5ggr/v.
torsdag 5 maj 2011
Löpband suger fett!
Idag fick jag för mig att jag skulle utnyttja tiden bättre och köra både löpning och styrka på gymmet. Men satan i gatan vad segt och tråkigt det var att springa inomhus i den varma kvava luften. Dessutom kändes det som jag sprang långt under 5 fart men displayen visade runt 5,25. Jag körde med 1 grads lutning och fick verkligen jobba för att klara 10km. Tiden blev 54 minuter inkl. något kort stopp. Sista gången jag springer inne och ska lägga upp träningen så att jag kör styrka på morgonen i gymmet och springer ute på kvällen istället. Nu sprang jag först och sedan körde jag styrka överkropp i dryga 40 min. Tur att det var ett lungt löppass för imorgon väntar 8km tröskel.Jag är lite fundersam över vilka skor jag ska använda på Springtime, ska jag nöja mig med New Balance eller ska jag chansa på att jag klarar av att köra med Pumorna de 10km:na. Jag ska nog provspringa banan med båda paren och känna mig för. Ska ta NB imorgon kväll då jag kör tröskeln. Sprang lite fel förra gången vi skulle kolla in Springtime rundan så nu ska jag försöka hitta den rätt vägen imorgon.
tisdag 30 november 2010
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)