Idag stack jag iväg till mitt gym och började med att förlänga gymkortet som gick ut den 31 dec. Valde autogiro som man slipper betala hela årskortet med en gång. Idag körde jag fartlek och började med att värma upp lite lätt i 5,50 tempo. Sedan pendlade farten ner mot 4,17 tempo och efter drygt 7km gick säkringen och 6 löpband stannade direkt. Så det vara bara att flytta över sina svettiga prylar och hoppa över till ett fungerande band. Tur att det finns drygt 20 löpband. Avslutade löpningen och kroppen kändes riktigt bra idag. Hade ett fint löpsteg och höften väl framskjuten. Hoppas att 2012 blir ett bra tränings och tävlingsår med nya pers.
Distans: 10 km
Tid: 0:52:00
Snitt: 5:12 min/km
Snittpuls / maxpuls: 160 / 177
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar