Köttat på gymmet

Körde cirkelträning idag.. 2 varv.. typ 12 maskiner. 40sek träning därefter 20sek att byta och ställa in nästa maskin. Mjölksyra upp över öronen.

Bra styrkepass idag

Idag kändes det lite bättre i baksidan och jag lyckades faktiskt springa 3km utan att det gjorde ont. Visst känns det lite stramt ännu men jag ska ju inte sprinta på ett tag framöver. Men jogga och springa i 4.45 tempo går fint. Körde även ben och bål idag.

Alt. Crossfit

9,5km alternativt crossfit pass avklarat!

Bra tryck i armarna

Idag körde jag mitt första joggpass (2km) sedan bristningen för 8 dagar sedan. Det kändes stelt och stramade fast jag bara trippade utan att ta ut full steglängd. Bara att kämpa på ett tag till med div. rehabövningar.

Rehab på Gång!

Körde ett okay rehabpass på Filborna Arena.. Blir ingen löpning i ännu en vecka. Endast cykel och styrka.

Sista VDM i år gick i Vittsjö igår

Igår gick sista VDM som arrangerades av Vittsjö friidrott. Jag och Dennis körde från Helsingborg strax innan 16 och tog E4:an mot Hässleholm. Plötsligt efter ca. 65km visade navigatorn att vi skulle köra in på en ödslig grusväg med en massa hål överallt. Och då var det säkert 6-7km kvar att köra. Jag började undra om navigatorn fått fnatt, hur kunde det finns en fin nybyggd friidrottsarena här ute mitt i skogen? Till slut kom den mötande bil och jag blev tvungen att fråga om vi var på rätt väg. Jojo minsann det var rätt. Och till slut kom vi fram. Vi var framme kl. 17, så där var gott om tid att värma upp då första grenen som var höjdhopp skulle starta. Jag hade redan från början bestämt att jag bara skulle göra ett par godkända hopp för att inte skada mig. Kroppen är riktigt seg och sliten efter helgens tävling. Jag gick in på 1,13cm.. och tog det i första försöket. Kände med en gång att spänsten inte fanns där och vaden gjorde redan ont. Nu hoppade jag en del höjder och gick till 200m starten. Jag hade direkta mål mer än att komma i mål helskinnad utan skador. Då jag bara sprungit långdistans dem senaste åren visste jag att det inte skulle bli något pers idag. Jag körde med stående start då baksidorna av låren är svaga. Jag kom iväg hyfsat men kände att jag inte kunde trycka på då höfter och min vrickade fot skrek att inte köra för hårt. Men jag kom i mål på 29.04 och sist i M45. Kändes lite surt. Nu blir det comeback till inomhussäsongen 2014.. då jäklar.
Efter att jag sprungit 200m med lite syra i kroppen var det ingen kul att gå in i höjdtävlingen igen. Jag hade ingen fokus längre och motivationen hade slocknat. Jag klarade 1.25.. sedan tog det stopp. Men det blev iaf 1 GULD i höjden. Sammanlagt fick vi med oss 5 GULD till klubben (IS Göta).

Nu blir det mycket styrka och spänstträning hela hösten och vintern. Nu KÖR VI mot 2014!!!

Dags för VDM tävling i Vittsjö

Ikväll kör jag min sista VDM tävling för året. Jag Dennis och Thomas kör till Vittsjö för att springa 200m. Ev. ska jag även efteranmäla mig i höjd och prova ett par hopp.