Brandmanna testet

Tänkte ta och köra Brandmanna testet i veckan. De har grejorna på det nya gymmet. Detta ska man genomföra:

Konditionstestet är ett krav i Arbetsmiljöverkets regler för att få rökdyka. Testet genomförs genom att du får gå i 6 minuter på ett rullband med fullt påtagen utrustning (ca 24 kg). Rullbandets lutning är 8° och hastigheten är 5,6 km/tim (motsvarar ca 250 W effekt). Testet föregås av två minuter uppvärmning på lägre lutning men med samma utrustning och hastighet.

Bilder kommer på detta i veckan =)

Idag körde jag annars mycket lätt då tiden inte riktigt räckte till. 15 min uppvärmning på cykel. Lite styrka på axlar. Körde även lite Kettlebell då de har dessa på det nya gymmet. Samt lite bål och knäböj på bosubollen.