Så här slår man Bolt!

Kroppen värkeeeeer!

Nu ska det faktiskt bli skönt med lite vila. Ja ni läser rätt. Jag är sliten och behöver bygga upp kroppen igen med en del vila. Idag blev det 7km jogging med ett snitt på 5,20min/km. Maxade i 2,09 fart under en kort tid. Sedan körde jag Olympisk rörlighet och styrka på det. Biceps, triceps, chins, dips och lite knäböj på bosuboll med hantlar. Körde lite stretching och joggade ner. Blev 1 timma & 40 minuter träning idag. Nu blir det viiiiila i 2 dagar.

Löpning, säte och ben

Idag blrev det lite löpning som uppvärmning, sedan körde jag säte, framsida lår och lite bål. Kändes rätt bra men nu är man duktigt nertränad. Hela kroppen värker och benen känns stumma. Nu blir det ännu ett pass imorgon sedan vilar jag över helgen. På måndag blir det lite löpskolning och en del stegringslopp. Sedan vila fram till onsdag och tävlingen.

Var är den där Lotto vinsten????

Rygg och bål

Lätt uppvärmning idag, drygt 4,5km. Kändes åter bra. Körde Olympisk rörlighet utan smärta i baksidan för första gången sedan förra tisdagen då sträckningen återkom. Blev ett stadigt pass rygg och en del bål. Nu blir det 2 dagars normal träning och sedan kommer jag trappa ner lite fram till tävlingen på onsdag kväll. Här är förra årets resultat på 60m.

8.24 Leif Malmqvist-66, Heleneholms IF 09.01 Lund
8.38 Adam Crona-68, IFK Helsingborg 09.01 Lund
8.62 Sergej Golovko-65, IFK Lund 09.01 Lund
9.22 Erik Månsson-68, Heleneholms IF 09.01 Lund

Ännu lite löpning utan smärta

Idag sprang jag 6km utan smärta =) provade på att ösa på ordentligt (2.06 fart) och det gick kanon. Körde ett bra pass axlar och ökade vikten i en del övningar. Nästan sugen på att ställa upp på 60m loppet den 10:e. Har faktiskt anmält mig men får känna mig för hur det känns dagarna innan. I värsta fall får jag gå ut lite lugnare i starten och försöka ösa på lite senare i loppet. Det är ju starten som tar mest på baksidorna. Men som det känns idag så ska det inte vara något problem. Får bara avstå hoppgrenarna.

Ställer in resten av inomhus säsongen

vad gäller tävlingar. Vågar inte längre utsätta baksidan för höga belastningar som ett 60m lopp normalt kräver. Så nu blir det fokus på total återhämtning innan jag kör max igen. Det kan nog ta 2 månader om jag räknar rätt. Men det blir känslan som får avgöra. Men minst 2 månader innan jag springer max igen. Sedan har vi ju Göteborgsvarvet den 22 maj, men där behöver man inte sprinta =) Så den tävlingen ska nog gå att genomföra utan problem.

Idag joggade jag 5 km i 5.25 fart och körde som vanligt Olympisk rörlighet. Avsutade med ett bröstpass och lite bål. Imorgon blir det axlar och kanske lite triceps.