Dagens träning

Kvällens till tänkta pass blir:
2km uppjogg
5x60m koordinationslopp
2x10min tröskelpass med 3 min gångvila
2km nerjogg

Men först jobb till 18..

Nyårslöften

Jul och nyårs träningen har gått utöver förväntan. Detta då jag inte heller i mig öl och vin. Allt med måtta alltså. Det blev lite hummer till nyårs middag. Vi skulle även ätit lammracks men var så fullmätta att vi sparade dem till nyårsdagen. Jag har börjat äta mer och mer Raw food och igår blev det två smoothies på spenat, grapefruit, kiwi, avocado och vatten.

Jag har satt upp ett enda mål med löpträningen i år, och det är att klara ett halvmarathon på en tid runt 1,40.00. Jag kör joggs 1.40 program. Den första veckan är väldigt lätt så jag lägger in ett styrkepass för att fylla upp. 3 vilodagar är lite väl mycket. Nu kör vi!

Löpning, Distans: 11,11 km | 1:01:36 | 5:33 min/km

Löpning, Distans: 11,11 km | 1:01:36 | 5:33 min/km

En lätt och bra löparrunda idag tillsammans med min kompis Dennis. Snart börjar jag med fart träningen.

Nu kör vi

Nu har jag kört igång på allvar med RAW food. Gjorde en smoothie på Grönkål, päron, mango och vatten. Smakade utmärkt ;-)

Börjar med fart träning den 1 jan 2013

Nu har jag kört 2 månader med grundträning, så den 1 januari börjar jag med lite kvalitet.  Det blir intervaller, fartlek, backträning, tempo och en hel del styrketräning. Målet blir att springa en halvmara på en tid runt 1,40.00 någon gång på sensommaren eller hösten.

Vetegräs

Jag fick en juicepress (Manuell) i julklapp/födelsedagspresent. Jag har tagit en shot av vetegräs i typ 3 dagar nu. En sådan är full av klorofyll och annat nyttigt. Tycker att jag känner mig piggare och löpningen känns lättare dem sista dagarna. Vet inte om det är denna dunder dryck som hjälpt kroppen på trave, men jag hoppas det iaf.. jag ska även börja med smoothies och se vad det ger.

Är tillbaka med lite träningsinfo

Jag kommer att åter skriva lite om min träning här på bloggen. Har äntligen kommit igång med träningen efter ca. 2 månader uppehåll. Men dem 2 senaste månaderna har det gått riktigt bra med löpningen. Bara i december har jag sprungit 126km och det är minst 3 dagar till som jag skall springa. Så titta in här då och då och se vad som händer i träningsväg och kost.