Löpning, Distans: 11,11 km | 1:01:36 | 5:33 min/km

Löpning, Distans: 11,11 km | 1:01:36 | 5:33 min/km

En lätt och bra löparrunda idag tillsammans med min kompis Dennis. Snart börjar jag med fart träningen.

Nu kör vi

Nu har jag kört igång på allvar med RAW food. Gjorde en smoothie på Grönkål, päron, mango och vatten. Smakade utmärkt ;-)

Börjar med fart träning den 1 jan 2013

Nu har jag kört 2 månader med grundträning, så den 1 januari börjar jag med lite kvalitet.  Det blir intervaller, fartlek, backträning, tempo och en hel del styrketräning. Målet blir att springa en halvmara på en tid runt 1,40.00 någon gång på sensommaren eller hösten.

Vetegräs

Jag fick en juicepress (Manuell) i julklapp/födelsedagspresent. Jag har tagit en shot av vetegräs i typ 3 dagar nu. En sådan är full av klorofyll och annat nyttigt. Tycker att jag känner mig piggare och löpningen känns lättare dem sista dagarna. Vet inte om det är denna dunder dryck som hjälpt kroppen på trave, men jag hoppas det iaf.. jag ska även börja med smoothies och se vad det ger.

Är tillbaka med lite träningsinfo

Jag kommer att åter skriva lite om min träning här på bloggen. Har äntligen kommit igång med träningen efter ca. 2 månader uppehåll. Men dem 2 senaste månaderna har det gått riktigt bra med löpningen. Bara i december har jag sprungit 126km och det är minst 3 dagar till som jag skall springa. Så titta in här då och då och se vad som händer i träningsväg och kost.

Tuff perid

Jag har haft en tuff period vad gäller träningen. Jag har haft strul med vänster knä som ömmat från och till. I augusti har jag endast sprungit 20km.. Imorse gav jag mig ut på en lätt jogging runda innan frukost. Efter 2,5km var pulsen uppe i 179 slag. Då stannade jag till för att få ner den.. fortsatte 2,5 km till och det kändes som att det var första gången jag sprang.. så tungt känns det just nu. Medelpuls 167 slag med en snittfart på 5,12min/km.. ja ja bara att bita i det sura äpplet och komma igen. Tänkte att jag skulle få ihop 3 löppass innan Trelleborgsloppet på lördag den 25 aug.. ska försöka ta mig i mål under 60 min.

Första löp passet på 10 dagar

Idag vågade jag äntligen springa då mitt knä är på bättringsvägen. Jag sprang från butiken innan frukost och sprang 4km med en hög ansträngningsgrad. Fast jag sprang i ett lugnt tempo (5,07min/km) så kom pulsen upp i 182. Sista km joggade jag ner och passade även på att snacka lite med en kille på Helsingborgskanotisterna. 

Hade varit kul att prova på att paddla kajak någon gång. Bra träning för balansen och överkroppen om inte annat.

Nu får jag försöka komma i någorlunda form tills Trelleborgsloppet (10km) som går den 25 aug. Målet blir nog att ta sig i mål under 60min som det kändes idag.