Jogging och 5x100m stegringslopp

Blev en lätt joggingrunda ikväll och 5x100m stegringslopp. Benen känns lite stumma efter 13 timmars jobb med båten under 3 dagar med konstiga och aviga ställningar. Krypa under båten och sandpappra, måla, och krypa under durkar. Iallafall 9,6km sprungna med puls: 158/170. Fart: 3.08/5.23min/km. Imorgon blir det 45 min prattempo på löpbandet.