2 dagars vila

....kommer göra gott för den lite svullna foten. Men på måndag ska jag prova att springa igen och köra bröst i gymmet. Ska även känna på om jag ska anmäla mig till 60m loppet i Lund. Sista anmälningsdagen är den 2 mars. Så nu gäller det att repa sig snabbt. Men det blir inget längdhopp, det vågar jag inte chansa på. Sparar mig till utomhus DM och SM.

Ser lite ljusare ut

Igår joggade jag 10 min på löpbandet i mycket låg fart och det nöp till en gång i baksidan. Körde Olympisk rörlighet och rygg också.

Idag joggade jag i 30min och kände inte drirekt något i baksidan men det krampade på ovansidan av foten istället. Jag gissar att jag försöker hålla igen att sträcka baksidan och påfrästningarna sätter sig i foten iställt. Körde ändå O-rörlighet och ett pass ben idag. Samt lite bål. Kändes relativt bra och nu blir det vila lördag och Söndag.

Inget IVDM i Helsingborg

Fick ett mail tidigare idag att tävlingen på lördag är iställd p.g.a sjukdom. Lite trisst på ett sätt men det kanske var meningen då jag ändå bara tänkt att ställa upp i kula då jag sträckt baksidan igen. Men vi får köra mycket rehab nu och bygga upp baksidan ordentligt denna gången innnan jag ger mig på hopp igen. Nu blir det mest löpning, styrka och kulstötning ett par månader framåt. Idag körde jag 20 min crosstrainer och pumpade baksidan med blod med div. rehab övningar. Kändes relativt bra, mycket bättre än för 3 veckor sedan då jag fick den första smällen.

Ny sträckning i baksidan =(

Var och provade lite tresteg och kulastötning ikväll. Tyvärr kände jag åter av vänster baksida så nu avstår jag alla hoppgrenar tills vidare. Men jag ska prova på kulstötning på lördag. Och försöka sprinta 60m den 10:e mars om allt känns bra. Imorgon blir det till att köra genomblödning så mycket det går för att kunna springa igen. Nu får jag återgå till OS och skidstafetten.

Fick ställa in gympasset imorse

Blev inget gympass imorse p.g.a en del strul på jobbet som jag var tvungen att lösa. Jobbar fortfarande på det. Men ikväll drar jag till inomhushallen och kör lite tresteg och kulstötning.

Kändes bra idag

Idag blev det löpning på löpband i drygt 4,5 km. Snittfart 5min/km. Därefter Olympisk rörlighet 10 reps. Provade att köra draken med en 5kg viktskiva. Den är inte lätt, så nu får man köra den lite oftare och bygga upp styrkan och balansen. Provade även på liggande rotationslyft med 2,5kg viktskiva. Det var inte heller lätt med det ska det ju inte vara =) Efter det blev det ett gäng axelövningar och det kändes riktigt bra idag.

Ingen träning idag

Skulle tränat tresteg och kulstötning idag men bestämde mig för att vila en dag extra efter att ha tränat mån-fre utan vila. 2 dagars vila kan behövas då. Ska ta och tvätta bilen istället som lite aktiv vila.