En Brons medalj

Igår fick jag äntligen min brons medalj efter att ha blivit utan förra året. Nu gick det 1/10 snabbare och jag gick i mål på 8,80 med stånde start. Ska kunna gå ner mot 8 blankt med lite tränig..

Lyckad tävling

Kom ner till Heden runt 17:15 och började med 2km uppvärmnings jogg. Körde lite stretch i 5 minuter och lite löpskolning. Först skulle jag inte springa med spikskor men bestämde att jag skulle prova Puma Allaround och gjorde så. Först körde jag lite stegringslopp med vanliga mängdskor. Starten gick 18:20 och jag bestämde mig för att inte använda startblocken utan körde med stående start där jag bara hade stöd på ena foten mot ett av blocken. Jag gick ut lugnt i starten och försökte öka när jag fått upp farten lite. Planen funkade fint och jag kom in på en fin 3:e plats och ett brons med tiden 13,8 sek med manuell tidtagning.
kl. 19.00 startade längdhoppet. Mina planer var att bara göra ett fåtal hopp med tyvärr fick jag göra alla sex hopp för att försöka hoppa längre än killen som låg 3:a. Mitt första hopp mätte 4,40. Och killen från IFK Ystad hoppade 4,59. Så jag skulle hoppa 4,60 för att ta bronset. Jag hoppade inte med spikskorna då jag inte ville fresta på fötterna i onödan. Gjorde några hopp runt 4,45 och när jag skulle hoppa det sista och 6:e hoppet tog jag i för kung och fosterland. Det sista hoppet mätte 4,55. Och jag fick nöja mig med en 4:e plats. 5 ynka cm från bronset =(
Körde hem efter tävlingen och joggade ner 1,35km och körde lite stretch. Nu blir det vila fram till lördag. Hoppas inte längdhoppet tärde för mycket på knäna nu, känner lite ömhet just nu.

Tävling ikväll

Ikväll är det VDM på Heden i Helsingborg. Väskan är packad till bristningsgränsen med div. skor och kläder. Jag ställer upp på 100m och längdhopp. Dessutom körs 1500m, slägga och 4 x 100m stafett. Jag tycker dock att 2 grenar redan är i mesta laget då Malmömilen står för dörren redan om två dagar. Trots att det bara är 100m man springer så tar man i ganska mycket så att det sliter en del på kroppen iaf. Dessutom är skade risken överhängande men... knack knack ta i trä. Ska försöka få till en bra hopp i längd redan i början så man slipper onödigt många hopp. Kolla hur man ligger till i medalj placeringen och avvaktar =) Drar ner lite tidigare för att värma upp ordentligt. Återkommer med resultat under kvällen.

Kunde gått bättre på första tävlingen

Idag var det Veteran DM i Lund. Årets första tävling. Jag, Mats, Mats son Viking, Koppen, Greger och Ronny körde ner till Lund i två bilar. Var framme i hallen redan kl. 16:30 och hade nästan 2 timmar tills första grenen skulle starta. Jag och Greger startade 60m vid 18:35 och jag kände redan i starten att vänster baksida inte riktigt var 100% och fick hålla igen väldigt mycket för att inte riskera hela vårsäsongen. Kom in som totalt 6:a på 8,92.

Och i längdhoppet fick jag tyvärr också hålla igen för att inte förvärra den ömma baksidan. Slutade på en 4:e plats på 4,38, 3 cm från bronset.

Nu blir det till att köra mer styrka med div. frivändningar och upphopp med skivstång för att bygga upp styrkan i baksidorna. All distans löpning har också påverkat snabbheten på korta sträckor på ett negativt sätt. Så det gäller att köra lite mer varierat för att kunna springa snabbt även på kortare distanser som 60, 100 och 200m.

Här är lite bilder på de andra killarna från IS Göta och Mats.