Träningen flyter på bra nu

Okay dags att uppdatera bloggen lite. Löpträningen har funkat fint sedan Berlin halvmara som gick av stapeln den 1 april. Jag har snittat ca. 40km i veckan uppdelat på 4 pass. 1-2 kvalitetspass med intervaller eller fartlek. och 2-3 distanspass. Har även lagt in ett långpass varannan vecka på söndagar. Ikväll kör jag 10km på en beräknd tid runt 50-53min beroende på hur kroppen känns. Sen blir det vila imorgon och ett lugnare intervallpass på fredag, (6-7km). På Söndag väntar det sista långpasset innan Springtime (5maj) och Göteborgsvarvet den 12 maj. Jag och min löparkompis Dennis ska springa 20km är det tänkt, 15km lite lugnare och avslutar med tröskel sista 5km. Ikväll är det åter Champions L.. hoppas på att Bayern tar sig till final..

Riktigt bra fartpass i inomhushallen ikväll

Löpning, Kort intervall: 2,4 km | 0:08:41 | 3:37 min/km

Ett riktigt bra fartpass ikväll!

Berlin halvmarathon

Då var hotellet bokat och Berlin Halvmarathon ska springas för första gången om drygt 3 veckor. Innan dess har jag ett 8km långt terränglopp (Helsingborgs terräng lopp) som äger rum den 25 mars. Men en veckas återhämtning skall räcka gott och väl.. 8km är ju mer som ett snabbdistans pass. Har som mål att springa under 1,47 så här tidigt på säsongen. Uppladdningen har inte varit helt 100 då jag just kommit igång efter drygt 3 veckors förkylning.. så nu gäller det att vara frisk dem återstående veckorna och kunna köra för fullt..

Blir inte mycket bloggande - jobbet tar för mycket tid

En Brons medalj

Igår fick jag äntligen min brons medalj efter att ha blivit utan förra året. Nu gick det 1/10 snabbare och jag gick i mål på 8,80 med stånde start. Ska kunna gå ner mot 8 blankt med lite tränig..

JOGG AND TALK

På Söndag är det premiär för vår gemensamma löpar tur i Pålsjöskog. Läs mer på Facebook..
Ny tur nu på Söndag 15 jan, kl. 1200.
Detta är en inbjudan till Alla som är intresserade av att komma ut i naturen och jogga i grupp. Ett utmärkt sätt att komma i form och samtidigt träffa nya vänner och utbyta ideér, få träningstips och kanske även skapa nya affärsmöjligheter. Vi joggar i ett lugnt tempo (Runt 5.30 - 6min/km) så att alla klarar av att hänga på. Ser vi att Eventet skapar intresse så utvecklar vi gruppen och gör något större av det hela. Varmt välkomna!

Löpning, Distans: 10 km | 0:55:15 | 5:32 min/km

Löpning, Distans: 10 km 0:55:15 5:32 min/km
Var tvungen att springa på morgonen då det har utlovats snöblandat regn och storm till kvällen. Tog det lite lugnt då jag har 200m Intervaller imorgon bitti. Var lite småsegt i den starka motvinden idag.