Video - tresteg på IVSM 2011

Tresteg IVSM 2011 Adam Crona from Adam Crona on Vimeo.

Nya skor

Idag kom äntligen mina nya skor. Det blev ett par Asics Gel Enduro 6 & ett par Nike Span +7. Ska kanske redan testa dem ikväll efter jobbet. En liten runda iaf. Kroppen är lite öm efter gårdagens bilkörning och IVSM tävling. Skriver lite mer om tävlingen när jag återfår krafterna. Blev iaf en 4:e plats i tresteg med ett nytt PB inomhus på 9,45m. Samt en 8:e plats på 200m, även där ett PB då det var första gången jag sprang på tid. Tiden där blev 28,82.

2 x Silver idag =)

2 Silvermedaljer idag
2:a i tresteg på 9,04
2.a i kula på 8,94

En av kulstötarna

Igår stod jag och frugan och lagade mat, då säger hon så du ska iväg och tävla imorgon? Va?, utbrister jag! Jag har för mig att vi bestämde att jag var tvungen att jobba då det som oftast är mycket kunder på lördagar. Då säger hon men stick iväg och tävla, jag klarar mig ett par timmar själv i butiken. SHIT, tänker jag... jag körde ju slut på vader och hälsenor i torsdags kväll med 45 minuter spänsthopp. Men så tänker jag att FAN, man kan ju maila IS Göta och höra om man kan efteranmäla sig typ 14 timmar innan tävlingen börjar. Fick ett mail av B.G där det stod "bara kom så ska vi se vad vi kan ordna.

Och så blev det, kom till hallen redan innan 10 då jag inte viste när tävlingen började. Prickade av mig och började jogga i drygt 20 min till Trance musik i Ipoden. Stretchade och körde lite löpskolning. Började med trestegt och hälsenorna kändes inte alls bra, så jag avstod spikskorna och körde med mängdskorna idag. Fick faktiskt till 5 godkända hopp mellan 8 & 9 meter. Tror det blev 9,04 som längst och en 2:a plats. Vinnaren hoppade 9,26, vilket jag ska ta i normala fall. Avstod mitt sista hopp då benen sa ifrån.

Kulstötningen var också väldigt jämn. Fick tyvärr inget kasst över 9 meter och klarade endast 8,94 vilket räckte till en 2:a plats även här. Bara 7 cm till Guldet... retsamt. Måste träna mer styrka för att ta killen till utomhus DM senare i år.

Ställde in de planerade 1000m Intervallerna idag då hälsenorna ropar på VILA. Men imorgon ska jag ut på ett lungt distanspass om benen tillåter.

Beställt en DVD

Idag var det lungt på jobbet så jag kollade runt lite på nätet och hittade en DVD på träningstips för längd och tresteg från företaget http://www.sisuidrottsbocker.se