Jogging och 5x100m stegringslopp

Blev en lätt joggingrunda ikväll och 5x100m stegringslopp. Benen känns lite stumma efter 13 timmars jobb med båten under 3 dagar med konstiga och aviga ställningar. Krypa under båten och sandpappra, måla, och krypa under durkar. Iallafall 9,6km sprungna med puls: 158/170. Fart: 3.08/5.23min/km. Imorgon blir det 45 min prattempo på löpbandet.

45 jogg + 5x100m

Det blev ingen vila igår som planerat. När jag kom hem efter jobbet kändes benen relativt lätta så jag bestämde mig för att dra ut på en lätt joggrunda. Men när jag joggat ca. 20min kändes det som att jag ville dra på lite och istället för att jogga i 45 minuter drog jag på lite och fick ihop 7,9km på 40min. Medelfart: 5.10min/km, stundtals höll jag 3,45min/km. Puls: 163/172. När jag sprungit färdigt körde jag 5x200m stegringsfart. Puls: 149/162. Kom upp i maxfart 2,47min/km. Kändes rätt bra. Joggade ner och körde lite stretch.