Prefrukostjogg

Hade planerat in att jogga lite innan frukost idag, men när jag vaknade och tittade ut vräkte regnet ner. Usch ska man verkligen våga sig ut i skiten tänkte jag. Såg att det iaf inte blåste så jag tog på mig löpardressen, Ipoden och mössa och gav mig ut. Etter 5 minuter var jag plaskblöt och pulsbandet var genomdränkt i vatten och hade slutat fungera. 36 slag är ju bara ett önske tänkande =) Tog mig iaf runt på dryga 39 min och 7,1 km. 5,13 i snittfart. Kändes relativt okay trots lite ork och lite smärta i korsryggen. Föredrar att springa på kvällarna efter jobbet, men nu blev det som jag planerat för idag iaf. Kunde vrida ut alla löparkläder på vatten och svett. En stadig frukost på det och man är fitt för fajt igen.

Prefrukost jogg med autolap

Idag gav jag mig ut på en prefrukost jogg för att prova autolap funktionen på min klocka som jag inte visste att jag hade. Funkade kanon. Se tiderna upptill. Kändes rätt segt efter gårdagens intervaller. Nu blir det vila imorgon och ett sista långpass på söndag innan nästa helgs halvmara.

8km innan frukost

Idag gick jag upp kl. 08 och tog mig ut på en lätt morgonjogg. Jag joggade ner till norrahamnen där det ligger ett stort kryssningsfartyg, och åter hem. En snittfart på 5,17min/km och totalt 8km. Känner mig lite sliten efter gårdagens styrkepass så imorgon blir det en vilodag eller lite aktivträning i form av rollerblades eller cykel. När jag kom hem från joggen hade frugan lagat lite stärkande frukost i form av proteiner och lite korv =) Yamiiieee

Lätt början på veckan

Har börjat veckan lite lätt såhär i början på veckan efter Broloppet. Idag blev det lätt jogg i 30 minuter. Puls: 145/164. 4,6km. Körde bål & axlar i 40 minuter på det. Imorgon blir det en vilodag och på torsdag kör vi intervaller.

Ännu ett lungt pass

Blev lite lättare jogg även idag. 5,2 km med 5.48 i snittfart. Öste lite på slutet i 4.00 tempo. Och körde axlar och bål i 50 minuter. Imorgon klämmer vi in en vilodag och på torsdag börjar vi köra för fullt.

Lugn jogg idag

Körde en lugn jogg idag på 45 min + 5 x 100m stegringslopp. Och 30 min styrka - bål och lite axlar. Kändes relativt bra. Puls: 150/163. Snittfart 6.09. Vet inte om farten stämmer när man springer på löpbandet.. känns som jag springer fortare än så.

Lugn jogg idag och skönt med en lätt vecka

Idag blev det 45 min jogg, 6,03min/km. Medelpuls: 157. Distans 7,43km. Körde sedan 30 min bålstyrka och lite bröst. Imorgon väntar lite backträning 10x200m.

Jogging och 5x100m stegringslopp

Blev en lätt joggingrunda ikväll och 5x100m stegringslopp. Benen känns lite stumma efter 13 timmars jobb med båten under 3 dagar med konstiga och aviga ställningar. Krypa under båten och sandpappra, måla, och krypa under durkar. Iallafall 9,6km sprungna med puls: 158/170. Fart: 3.08/5.23min/km. Imorgon blir det 45 min prattempo på löpbandet.

10km lugn jogg

Idag blev det 45 min jogg + 5x100m stegringsfart. Samt 20min bålstyrka. Puls: 159/170 Fart: 5,44/3,53min/km. Totalt 10.4km. Benen känns lite stela efter helgen.