7 dagar i Spanien

Om en vecka ligger man i poolen och dricker en kall en!

Om en vecka drar vi iväg på en välförtjänt presemester till Espania. Det ska bli riktigt skönt att bara softa med bara en hel del INGA måsten och bara ta dagen som den kommer. Löpskorna och Garmin packas ner men jag åker absolut inte dit för ett träningsläger utan för att äta och dricka gott och bara umgås med min fru. Det blir inget bloggande och ingen dator över huvudtaget. Senaste 12 dagarna har vi (min fru) jobbat i snitt 16-17 timmar om dygnet, så nu ska det bara vilas. Skolbalen i Helsingborg är imorgon så nu är det värsta jobbet avslutat för iår. Nu blir det lite lugnare fram till januari 2012 =)

Ont i hela kroppen = vilodag

Massage gör susen!

Idag hade jag värk i hela kroppen. Vet inte om det bara är så att jag tränat hårt eller om det är en förkylning på G eller kanske en kombination. Iaf så tog jag en vilodag idag och det kanske lär behövas nu en vecka innan VSM. Jag började dagen med en stadig Söndagsfrukost allt vad det innebär med kokta ägg, fulkornmackor och musli med färska blåbär och blåbärsfil. Det blev även nymalet Italienskt kaffe (Expresso Italiano).

Körde sedan till Väla och Team Sportia för att hämta min nya klubbjacka. Passade på att även där ta en bryggkaffe medans jag väntade på att Anders skulle komma med jackan då han hade tagit med sig den till inomhushallen. Han visste ju inte att jag inte tränade idag.

Nya klubbjackan

När jag kom hem åt vi Sushi till lunch och passade på att ta en timma på kudden för att påskynda återhämtningen i den ömma kroppen. En liten tupplur är aldrig fel en söndag då vi alltid jobbar 6 dagar i veckan.

Efter lunchen tog jag 15 min massage i vår fina massagestol som används allför sällan tyvärr. Måste bli bättring på det när man väl har den.

Känns kroppen bra så tar jag en kvälls runda (milen) imorgon kväll efter jobbet.

Slut mjäkat

Nu har jag vilat 2 dagar den här veckan och bara sprungit 1 enda dag. Så ikväll är det sags att åter ge sig ut i löpspåret efter jobbet och mat shoppingen. Kroppen känns betydligt fräschare idag så nu är det ingen återvändo. Nu ska det tränas resten av veckan utan någon mjäkvila. Ikväll sattsar jag på milen i lite högre tempo.

Avstod träningen idag

Under hela dagen när jag var på jobbet kände jag att jag frös i hela kroppen fast vi har typ 20 grader i butiken. Kändes precis som man hade en förkylning på gång. Bestämde mig vid 17 tiden att jag skulle hoppa över träningen idag för att inte riskera att bli sjuk. Smsade Mats och skrev att jag stannar hemma. Hoppas han får lite draghjälp av Ronnie på 200m Intervallerna.

Nu när jag tittar i träningsdagboken så ser jag att jag tränat 5 dagar i sträck t.o.m igår. Det är nog natrurligt att kroppen säger ifrån då. Speciellt när jag kört riktigt hårt med drygt 2 timmar styrka i Söndags efter en rätt så liten frukost. Hoppas kroppen svarar bättre imorgon bitti efter en dags vila, för jag vill ju inte missa mitt första Kettlebells pass.

Laddar hem träningen idag

Idag har jag en hel vilodag, vila från träningen iaf. På jobbet som vanligt 6 dagar i veckan så någon helvila blir det ju inte tal om. Man står på benen i ca. 5 timmar om dagen och sitter ner på en stol de övriga arbetstimmarna. Kände att jag behövde en hel vilodag för att inte bli övertränad och dra på mig skador. Har ju blivit 2 tuffa träningsdagar med fruktanvärd träningsvärk sedan söndagen. Så vilan kommer nog göra gott.

Vilar idag

Ännu en dags vila och de nya spikskorna får jag springa in imorgon bitti då jag fick spikarna först idag. Men det blir mest för att springa in känslan då de är betydligt styvare än mina puma skor. Ska bli riktigt intressant =)

Vilar idag

Känner fortfarnade lite spänningar i nacken, så jag bestämde mig för att vila från gymmet idag. Ska ev. till inomhushallen ikväll om det känns bättre i nacken och om skorna kommer idag. Annars blir det en hel vilodag.

Vilodag

Behövde en välförtjänt vilodag idag. 5 dagar träning i veckan får räcka just nu. Men imorgon ska jag på det igen. Ska köra lite bröst på morgonen och ett sprintpass på kvällen.

Bara tagit det lungt idag

Idag var det vilodag och jag har mest vilat och kollat skidor på TV. Passade även på att tvätta bilen, det kan behövas i detta vinterväder med salt och modd. Ska snart äta kyckling med potatis och till lunch blev det en protein kanon med Chili Corncarne. Imorgon blir det ett tungt benpass på gymmet. Fick reda på att den första inomhus tävlingen i Lund skulle ha varit nu på fredag den 8:e men av någon anledning har den blivit inställd. Hoppas den genomförs i nästa vecka istället. Det hade ju varit bra att kolla hur man ligger till i tider och längder såhär tidigt på året.

2 dagar vila nu

Nu känns det skönt att vila i två dagar över helgen. Blir träning måndag, tisdag och onsdag innan jag gör ett juluppehåll på 4 dagar. Det blir mycket styrka mån-tis, samt ett sista sprintpass på onsdag efter jobbet. Jobbar bara till 16 på lilla julafton. Det gör härligt ont i bröstet efter gårdagens medecinbolls kasst, så vilan behövs kan jag lova. Nu sitter jag på jobbet till 1400 idag och njuter just nu av en kopp kaffe och pepparkaka.

Vilodag

Idag blir det en vilodag då jag känner av baksidorna som stramar när jag är uppe och går. Det känns att man börjat träna mer seriöst nu så man får ta och lyssna på siganalerna när dem säger STOPP och vila. Men imorgon kör vi på som vanligt med rygg och bål. Så blir det ett sprint pass på fredag morgon. Så idag blir det till att njuta med god mat och en och annan pepparkaka =)

En extra vilodag idag

Idag valde jag att vila för att kroppen känns riktigt mör. Får hoppas på att jag kan ta i ordentligt imorgon och att det blir ett bra kvalitetspass på gymmet. Ska nog lägga in benstyrkan på fredagar i framtiden ifall man får träningsvärk så man kan vila över helgen. Nu har det känts som att man har slitit men löpnigen fast man har haft så förbaskat ont i benen. Bara att bita ihop och komma igen imorgon. Ha det gött!