Dags att röra på fläsket

Dags att börja träna så man får bort onödigt fett från Vildsvinet och ölen! Nu är ju midsommaren över =)

Veckans träning

Såhär ser veckans planerade träning ut.
Måndag: Vila
Tisdag: 4km uppjogg, 5x200m (95%), benstyrka
Onsdag: Styrka bål, rygg och biceps
Torsdag: spänst inomhus
Fredag: vila
lördag: 6x300m
Söndag: 10km lugn löpning

Slut mjäkat

Nu har jag vilat 2 dagar den här veckan och bara sprungit 1 enda dag. Så ikväll är det sags att åter ge sig ut i löpspåret efter jobbet och mat shoppingen. Kroppen känns betydligt fräschare idag så nu är det ingen återvändo. Nu ska det tränas resten av veckan utan någon mjäkvila. Ikväll sattsar jag på milen i lite högre tempo.

Träningsschema v. 47

Måndag: styrka bröst, triceps & bål (Done)
Tisdag: Löpning - Intervaller: 12 x 400m med 1 min gångvila. (Done)
Onsdag; styrka rygg, biceps & bål (Done)
Torsdag: Löpning - fartlek (Vilat istället)
Fredag: styrka ben (Vilar ännu)
Lördag: Distanspass
Söndag: Intervaller med syrran. 12 x 200m

Blev riktigt svettig

Såhär såg man ut efter back passet igår. Härligt med vila idag fredag. Ska bara njuta av god mat ikväll och kanske väcka liv i gasgrillen på vår balkong. Men först jobb till 1600. Nu blir det ingen alkohol på drygt 1 månad. Brukar ta ett par glas vin på helgen men ska låta bli det fram till och efter broloppet den 12 juni. Nu sattsar vi på bra träning, mat, sömn och vila.