Nu ska det ut och springas i det fria. Ska försöka springa en gång i veckan utomhus och inhandlade en ny jacka och underställ. Ska ut och prova grejorna direkt efter jobbet.
söndag 6 december 2009
Ny windbreaker och underställ
Nu ska det ut och springas i det fria. Ska försöka springa en gång i veckan utomhus och inhandlade en ny jacka och underställ. Ska ut och prova grejorna direkt efter jobbet.
lördag 5 december 2009
Hemlagad köttfärspaj och lite rött
Igår blev det en lugn kväll med hemlagad köttfärspaj och ett par glas rött. Kollade IDOL och blev glad när KALLE gick till FINAL. Bra med en Skåning till i den absoluta toppen. Idag är det jobb till 14 och sedan bär det av hem för lunch, tvätt och lite städning innan jag ska laga en fisksoppa på färsk torsk och stekta pilgrimsmusslor till förrätt. Bra med lite extra omega 3 fetter. Nä nu ska jag jobba vidare, ha en bra kväll!
fredag 4 december 2009
Fartlek i 5,6 km och bröst
Idag sprang jag lite fartlek i 5,6km och pulsen var ovanligt hög. Vet inte om jag har någon infektion i kroppen eller om jag bara är ner tränad. Hade en snitt puls på 168 slag.
Ja, ja nu ska jag vila på lördagen och försöka ta mig ut efter jobbet på söndag och köra ett längre distanspass. Nu jobbar vi 7 dagar i veckan ända fram till JUL. Får försöka träna tidigt på mornarna för att hinna med överhuvudtaget.
Efter 5,6 km fartlek joggade jag ner i 4,4km så det blev totalt 10km idag.
Körde 12 sett bröst efteråt. Nu är man rätt slut och ska jobba till 1800, handla mat och kolla Idol. Ha en bra helg allihopa!
torsdag 3 december 2009
En extra vilodag idag
Idag valde jag att vila för att kroppen känns riktigt mör. Får hoppas på att jag kan ta i ordentligt imorgon och att det blir ett bra kvalitetspass på gymmet. Ska nog lägga in benstyrkan på fredagar i framtiden ifall man får träningsvärk så man kan vila över helgen. Nu har det känts som att man har slitit men löpnigen fast man har haft så förbaskat ont i benen. Bara att bita ihop och komma igen imorgon. Ha det gött!
onsdag 2 december 2009
Fortfarande jävulsk träningsvärk
Har sovit jäkligt dåligt inatt då jag inte kunde hitta någon bra liggställning utan att det gjorde ont i benen eller gluteus. Så träningspasset idag fick genomföras med en trött och seg kropp och jag sprang de 7km på ren jäkla vilja fast det gjorde ont i häcken. Höll som bäst 4,52 fart de sista 2 km och ett snitt på 5,38. Riktigt tungtränat idag alltså.
Körde lite lätt biceps efteråt.
Biceps curl med hantlar: 3 x 12, 11, 13, 15kg
EZ stång: 3 x 12, 25kg
Sen fick det vara bra för idag. Hoppas jag nu kan sova bättre inatt så jag kan köra normalt imorgon.
Körde lite lätt biceps efteråt.
Biceps curl med hantlar: 3 x 12, 11, 13, 15kg
EZ stång: 3 x 12, 25kg
Sen fick det vara bra för idag. Hoppas jag nu kan sova bättre inatt så jag kan köra normalt imorgon.
tisdag 1 december 2009
Ont i benen idag
Det blev ett lätt löp pass idag då jag har riktigt ont i benen efter gårdagens benträning.
Det blev 7km med ett snitt på 5,53min/km. Sen blev det ett axelpass.
Baksida axlar, framåtlutande med hantlar: 4x12; 9,11,12,13kg
Axelpress med hantlar: 4x12, 13,15,18,20kg
Utsida axlar med hantlar: 4x12, 7,8,9,10kg
Stående rodd med skivstång: 4x12, 20, 25, 30,30kg
Som vanligt blev det stretching som avslutning. Nu känner man sig ännu mörare än innan träningen. Men det gäller att riktigt träna ner sig innan den lättare perioden med spänst och snabbhetsträning börjar tredje veckan i december.
Det blev 7km med ett snitt på 5,53min/km. Sen blev det ett axelpass.
Baksida axlar, framåtlutande med hantlar: 4x12; 9,11,12,13kg
Axelpress med hantlar: 4x12, 13,15,18,20kg
Utsida axlar med hantlar: 4x12, 7,8,9,10kg
Stående rodd med skivstång: 4x12, 20, 25, 30,30kg
Som vanligt blev det stretching som avslutning. Nu känner man sig ännu mörare än innan träningen. Men det gäller att riktigt träna ner sig innan den lättare perioden med spänst och snabbhetsträning börjar tredje veckan i december.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)