Blev riktigt svettig

Såhär såg man ut efter back passet igår. Härligt med vila idag fredag. Ska bara njuta av god mat ikväll och kanske väcka liv i gasgrillen på vår balkong. Men först jobb till 1600. Nu blir det ingen alkohol på drygt 1 månad. Brukar ta ett par glas vin på helgen men ska låta bli det fram till och efter broloppet den 12 juni. Nu sattsar vi på bra träning, mat, sömn och vila.

Hittade en bra och brant backe

Blev ett väldigt bra backpass ikväll. Joggade ner till centrum på 20 minuter och började att köra mina 10ggr 200m i ca. 7-8 graders lutning. Ska förbi där under morgondagen och ta en bild på backen så ni fattar hur brant den är. Det första 5 intervallerna gick bra och jag joggade ner. Men sedan började krafterna sina och jag promenerade ner halva backen och joggade ner resten. Och så körde jag 5ggr till. Var rätt slut och faktiskt lite spyfärdig, men höll igen och joggade sakta hem på 20 min. Medelfart i backarna uppför: 3,40min/km Puls: 157/173. Totalt: 10,8km. Lätt vecka? Pyttsan heller!

Laddar med pasta

Ikväll blir det ett jobbigt backpass. Värmer upp med lätt jogg i ca. 15-20 minuter, sedan blir det 10 x 200m backe så pass hög fart att jag ska klara alla 10 upprepningarna. Joggar tillbaka mellan back intervallerna. Till avslutning blir det 15 min nerjogg hem. Men först en stor portion kycklingpasta med tomat. Återkommer med resultatet senare ikväll.

Mindre luftmotstånd

I helgen fick jag en 3mm snaggning av frugan. Vad gör man inte för att springa fortare =) Skämtåsido, det börjar bli varmare och det är skönt att bara hoppa in i duschen efter all träning och inte bry sig om hur håret ligger.

Bloggjoggarna i Helsingborg

Om de kan ha något som kallas Bloggjoggarna i Stockholm så kan vi väl ha det i Helsingborg också? Någon som känner sig manad att springa lite tillsammans och utmana varandra med lite puls träning som sporrar till bättre tider framöver?

Lugn jogg idag och skönt med en lätt vecka

Idag blev det 45 min jogg, 6,03min/km. Medelpuls: 157. Distans 7,43km. Körde sedan 30 min bålstyrka och lite bröst. Imorgon väntar lite backträning 10x200m.

Jogging och 5x100m stegringslopp

Blev en lätt joggingrunda ikväll och 5x100m stegringslopp. Benen känns lite stumma efter 13 timmars jobb med båten under 3 dagar med konstiga och aviga ställningar. Krypa under båten och sandpappra, måla, och krypa under durkar. Iallafall 9,6km sprungna med puls: 158/170. Fart: 3.08/5.23min/km. Imorgon blir det 45 min prattempo på löpbandet.