10km = dryga minuten över PB

Idag var det meningen att jag skulle springa lite fartlek, men jag vet inte om man kan kalla detta pass för det. Första km gick som uppvärmning och sedan ökade jag fram till 5km. Runt 6km kom en mördarbacke som tog knäcken på mig så jag fick stanna och hämta andan i 20-30 sek.. lite mjölksyra där antar jag. Nä, mer backträning framöver på schemat. Resterande 4 km gick på ren vilja. Passet kändes bra och tiden var just dryga minuten över PB.


Distans: 10 km
Tid: 00:51:10 (00:50:47)
Snitt: 5:07 min/km (5:04)
Snittpuls: 168
Maxpuls: 177

Bra vecka, 35,2km sprunget!