5 x 200m och mjölksyra ut genom öronen

Ikväll stod 5 x 200m på schemat. Körde ner till hallen och mötte upp Mats som vanligt. Vi joggade upp, stretchade, löpskolning och några stegringsspurter. Därefter började 200m intervallerna, den första på 30 sekunder, vilade 5 min imellan, andra på 30, 3:e på 31, 4:e på 32 och sista på 33 med 7 min ståvila imellan 4:e & 5:e. Mjölksyran bara sprutade genom öronen på de 2 sista Intervallerna. Och vilan derefter med stretching nerjogg med en puls på höga 150-160 innan mjölksyran var ursköljd ur kroppen. Var lite läskigt att känna hjärtat slå så fort under vila. Men sen lugnade det ner sig =)

Häng med på en 200m intervall inomhus

200m Intervaller Adam Crona from Adam Crona on Vimeo.

Igår körde jag 10 x 200m med 90 sek ståvila. Tiderna mellan 34-38 sek. Kändes ganska bra. Efteråt körde vi lite kulkasst (tillsammans) med Mats. Idag är det gymmet som gäller och styrka överkropp och lite bål.

4 x 200m

Idag var det åter dags för lite sprint träning på inomhushallen. Hade sovit jäkligt dåligt och hade nog avstått morgon träningen om jag inte hade varit ansvarig för att öppna upp hallen för IS Göta. Men när jag väl kommit igång så kändes det helt okay. Körde uppvärming, stretch, löpskolning och lite stegringslopp innan vi körde igång. Höll igen rätt bra för att inte belasta hjärtat och kroppen för mycket då jag sovit dåligt. Fick tiderna , 33, 34, 31 & 31 sekunder med 5 min vila (körde lite kula istället för full vila). Kändes bra i baksidan då vi inte körde några startblock. Det får vänta tills jag byggt upp styrkan i benen. Vi körde även lite styrka med skivstång med utfall och knäböj. Provade lite ryck med skivstång och enbensböj med 15 kg vkitskiva över huvudet. Avslutade med lite hopp i form av låga och höga hoppsa steg.