14km i tät dimma och djupt vatten

Idag stack jag ut vid 15:20 för att möta upp Dennis Due vid Pålsjöskog som jag chattat med på Jogg.se. Vi drog iväg i prattempo/6min/km och fick vända om för vi hamnat ute på motorvägen 2 ggr p.g.a av den täta dimman och dåligt lokalsinne =) har aldrig sprungit åt det hållet. Blev totalt 14,25km för mig idag. Var mycket spring i sidled p.g.a. allt smältvatten och djupt vatten på sina ställen. Imorgon väntar ett 2 timmars sprintpass inomhus.

Ryggskott

Sov jäkligt dåligt inatt och legat konstigt också. Känner lite smärta i ryggen och misstänker att det kan vara ett lättare ryggskott. Körde iaf 45 minuter på bandet idag. 8km totalt. puls: 162/177 Fart: 5,41/4,27min/km. Körde även bål i 30 minuter. Ikväll ska vi till båtklubben och äta grillade hamburgare. Syrran kommer på besök med sin nya bil.

60 min prattempo

Idag körde jag på löpbandet igen. Känns bra och smidigt då det är nära till jobbet. Körde 60min prattempo i 5,30 fart. Blev drygt 10km. Puls: 147/167. Benen och vristerna börjar kännas lite ömma. Får känna mig för imorgon om jag springer eller klämmer in en extra vilodag.

Lätt prattempo

Idag har jag kört ett mycket lätt distanspass i 46min. Puls: 157/167 Fart: 6.09/5.44min/km. 7,5km. Benen börjar kännas lite tunga efter 5 dagars löpning, men imorgon är det det sista träningspasset innan en hel vilodag som blir på fredag.