Helsingborg - Allerum - Helsingborg

Idag drog jag ut på dagens runda rätt sent för att vara en söndag. Helst vill jag springa när det är ljust ute men idag fanns inte riktigt tiden där för att jag skulle lyckas med det. Efter frukost körde jag och frugan ut på övningskörning och var ute i drygt en timma. Sedan när vi kom hem så har det borrats och kapats golvlist till i drygt 4 timmar. Kom ut på rundan först kl. 1800 och då var man redan lagom mör i hela kroppen.

Och vädret gjorde inte rundan bättre med regn och fukt under hela passet. Som tur är har man bra musik och pannlampan på skarpaste läge. Blev drygt 10km i 5,30 fart. Nu blir det snart middag med köttfärs och pasta samt sallad.

Veckans planerade pass enligt nedan:

Måndag: Vila

Tisdag: 5x200m i 90% fart

Onsdag: styrka ben & bål

Torsdag: backträning 6 x 200m med joggvila nedför

Fredag: vila

Lördag: 5km snabbdistans

Söndag: 12km distans

5km tempo

Tog mig runt på en 5km runda ikväll. Benen kändes tunga och knäna fortfarande lite ömma. Men det känns att dem snart är tillbaka till den vanliga fina känslan. Hade som mål att köra med 5min tempo och det höll ganska bra. Avslutade med 2 km nerjogg. Totalt 7km idag.
Anmälde mig till Grevé - Danmark halvmara idag. Tävlingen går den 3 april. Nu blir det snart middag med kokt oxsvans och potatos.

Åter i spåret

Igår var jag åter igång med löpningen efter 3 dagars löpvila. Jobbade hela dagen, shoppade mat på kvällen och kom endast ut runt 20:00 på kvällen. Det småregnade hela passet och jag hade lite ömma knän under löpningen. Antar att jag får ont av att inte springa på några dagar, knäna behöver sin dagliga dos av löpning för att få smörjning. En dag vila är max tydligen. Så idag drar jag ut på en kort runda på 5-6km.

Gårdaganes pass kändes i övrigt helt okay med hyfsat flås. Dock måste jag köra mer backträning då farten går ner drastiskt och benen blir stumma.

Slut mjäkat

Nu har jag vilat 2 dagar den här veckan och bara sprungit 1 enda dag. Så ikväll är det sags att åter ge sig ut i löpspåret efter jobbet och mat shoppingen. Kroppen känns betydligt fräschare idag så nu är det ingen återvändo. Nu ska det tränas resten av veckan utan någon mjäkvila. Ikväll sattsar jag på milen i lite högre tempo.

Köks TV´n brann upp

Efter 17 år hade vår kökstv gett upp. Det sprakade till ett 10-tal gånger innan den var stendöd. Nu har man vant sig vid att ha en TV i köket när man lagar mat och umgås. Nu kollade jag upp vad det skulle kosta att reparera detta och B&O nämde att runt 2000kr skulle det nog kosta. Så vi bestämde oss ganska omg, att investera i en 32" platt tv istället då en ny Samsung med väggstativ kostar under 4000kr. Och då får man en ny, snygg och större tv. Sagt och gjort, tvén är beställd. Bara fjärrkontrollen till B&O kostar 1850kr och väggstativet 1650kr, så där kan man kanske få en slant på blocket för dessa fungerade tillbehör.

Första kattlebells passet avklarat

Innan jag började passet fick jag för mig att det skulle vara en baggis att genomföra övningarna med låg puls, men attans vad fel jag hade. Ledaren Anna körde verkligen skiten ur oss bokstavligt talat. Max tempo med både kattlebels övningar, armhävningar, plankan och sittups. Vi körde 3 set i 60 sekunder och vilade i 30 sek. Detta typ 4 ggr plus en massa andra övningar. Svetten sprutade och det var riktigt jobbigt då kroppen inte är riktigt 100% med på noterna.
Jag fick tyvärr inte fotografera då ledaren inte tyckte det var lämpligt =) får väl ställa mig i något hörn efter nästa pass och ta ett par bilder på mig själv. Det gör redan ont i kroppen fast det bara gått 1,5 timma efter passet. Det gör vi om nästa onsdag. Jag körde med en 16kg vikt. Och hela kroppen fick jobba då vi körde axlar, upphopp och knäböj.

Avstod träningen idag

Under hela dagen när jag var på jobbet kände jag att jag frös i hela kroppen fast vi har typ 20 grader i butiken. Kändes precis som man hade en förkylning på gång. Bestämde mig vid 17 tiden att jag skulle hoppa över träningen idag för att inte riskera att bli sjuk. Smsade Mats och skrev att jag stannar hemma. Hoppas han får lite draghjälp av Ronnie på 200m Intervallerna.

Nu när jag tittar i träningsdagboken så ser jag att jag tränat 5 dagar i sträck t.o.m igår. Det är nog natrurligt att kroppen säger ifrån då. Speciellt när jag kört riktigt hårt med drygt 2 timmar styrka i Söndags efter en rätt så liten frukost. Hoppas kroppen svarar bättre imorgon bitti efter en dags vila, för jag vill ju inte missa mitt första Kettlebells pass.