Löpning, Distans: 10 km | 0:55:15 | 5:32 min/km

Löpning, Distans: 10 km 0:55:15 5:32 min/km
Var tvungen att springa på morgonen då det har utlovats snöblandat regn och storm till kvällen. Tog det lite lugnt då jag har 200m Intervaller imorgon bitti. Var lite småsegt i den starka motvinden idag.

Årets första träningspass

Idag stack jag iväg till mitt gym och började med att förlänga gymkortet som gick ut den 31 dec. Valde autogiro som man slipper betala hela årskortet med en gång. Idag körde jag fartlek och började med att värma upp lite lätt i 5,50 tempo. Sedan pendlade farten ner mot 4,17 tempo och efter drygt 7km gick säkringen och 6 löpband stannade direkt. Så det vara bara att flytta över sina svettiga prylar och hoppa över till ett fungerande band. Tur att det finns drygt 20 löpband. Avslutade löpningen och kroppen kändes riktigt bra idag. Hade ett fint löpsteg och höften väl framskjuten. Hoppas att 2012 blir ett bra tränings och tävlingsår med nya pers.
Distans: 10 km
Tid: 0:52:00
Snitt: 5:12 min/km
Snittpuls / maxpuls: 160 / 177

Trelleborgs klassikern 2011 avklarad

Daniel, Mats & jag efter målgången i Sylvesterloppet - Trelleborg

Daniel och jag har just fullbordat Trelleborgs klassikern , även 58 anda klarade av bedriften =)

2011 avslutades med en tävling i Trelleborg, (Sylvesterloppet). Året som gått var helt okay träningsmässigt med 1755km sprungna. Under veckan som gått har jag känt att kroppen har varit lite seg med känningar i höger fot och vad samt i vänster ljumske. Ville ändå genomföra loppet då tävlingen ingick i Trelleborgs klassikern där även Sydkustloppet - 21,1km och Trelleborgsloppet - 10km ingick.

På gårdagens tävling sprang jag just under 5min fart och det kändes helt okay i kroppen iaf.
Distans: 6,92 km
Tid: 0:33:45
Snitt: 4:53 min/km
Snittpuls / maxpuls: 174 / 178

Nu är det 2012 och målet i år är att springa minst 1800km.

Sylvesterloppet i Trelleborg

Imorgon är det dags att springa ett litet lopp i Trelleborg. 6,92 km utan tidtagning och nummerlapp. Starten startas med en nyårsraket och man får själv ta tiden. Men bara kul att komma ut och springa och träffa likasinnade vänner. Blir till att ställa väckarklockan på 0630 och äta en tidig frukost. Sedan bär det av till Trelleborg kl. 0810. Återkommer med bilder och resultat under morgondagen. Ha en trevlig kväll mina vänner ;-)

GOTT NYTT ÅR!

Passar på att önska alla läsare Ett Gott Nytt År! Nyårslöftet är att springa mer än jag gjorde 2011. Alltså drygt 1750 km ;-)

Laddar ännu mer inför Sylvesterloppet

Snart är dem slut. Men det har varit riktigt kämpigt att få slut på dem innan dem möglar =) 30 sek i micron så är dem som nybakade =)

Löpning, Kort intervall: 3,24 km | 0:11:42 | 3:37 min/km

Löpning, Kort intervall: 3,24 km 0:11:42 3:37 min/km