4 x 1000m Intervaller

Idag kändes det tungt att springa så jag ser fram emot vila efter morgondagens sista veckoträning.

Idag gav jag mig på 4 x 1000m intervaller efter 15 minuters uppvärmning. Jag började rätt hårt och sprang första intervallen strax under 4min/km. De övriga 3 låg runt 4,10min/km. 2 min gång vila i mellan. Avslutade med nerjogg i ca. 2,5km och det blev 8km totalt idag.

Avslutade med 8 set biceps då jag kände mig riktigt ner tränad och sliten idag. Ska bli skönt att vila snart.

Biceps curl med hantlar: 4 x12: 9, 11, 13, 14kg
Biceps curl rak stång i dragmaskin: 4 x 12: 25, 30, 35, 35kg