fredag 27 november 2009

1 timma cykel och axlar

Idag körde jag ett sista ryck på cykeln och det blev 1 timma och 800 kcal mindre. Kändes rätt segt sista 10 då jag började få kramp känningar i vaden. Men jag höll ut och fullföljde mitt mål på en timme.

Efteråt körde jag axlar med 12 set.

Utsida axlar med hantlar: 4 x 12 7, 8, 9, 9kg
Sittande axelpress med hantlar: 4 x 12 11, 14, 16, 21kg
Stående rodd med skivstång: 4 x 12 30kg

Nu blir det vila hela helgen och jag hoppas komma igång med löpningen igen på måndag. Ha en bra helg allihopa.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar