Idag hade jag siktet inställt på 3 x 2000m, men efter att ha värmt upp i 2000m och kört den första 2000ingen i 4,16 fart kändes det bra. Men sedan på andra intervallen började klockan pipa att fot sensorn strulat och jag sprang och sprang utan att sträckan blev kortare. Då kom jag helt av mig i intervallerna och det blev bara lättare löpning innan jag fortsatte med styrketräningen och ett axelpass. Blev ändå 7km totalt.
Körde följande:
Utsida axlar med hantlar: 3 x 12: 7, 8, 9kg
Axelpress med hantlar: 4 x12: 11, 13, 15, 18kg
Avslutade med stående rodd , skivstång: 4 x 12: 20, 25, 30, 25kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar