Idag gav jag mig på att springa 8 x 400m. Värmde upp i lagom fart i 15 minuter innan jag började intervallerna. Sprang sedan i 70 sekunder i 3,40 fart, och 60 sekunders gång vila i mellan. Den sista intervallen ökade jag faktiskt tempot vilket visar att jag kan öka lite i fart till nästa gång. Avslutade med att jogga ner i 10 minuter. Totalt avverkades 8km.
Därefter körde jag 12 set bröst med tunga vikter. Måste få lite mer muskelvolym inför nästa års kastgrenar som kula, spjut och ev. diskus.
Den här kommentaren har tagits bort av bloggadministratören.
SvaraRaderaBra kämpat idag!
SvaraRadera/Annika