fredag 8 april 2011

12 x 70 sek med 1 min gångvila

Igår kväll kom vi hem rätt sent så jag kom inte ut på rundan förrän 1900. Jag började med 3,3km uppvärmning och körde igång Intervallerna i medvind till en början. Jag fick skaplig fart i benen fast de börjar kännas lite tunga efter en hård vecka. Intervallerna sprangs i följande fart: 1: 3,56 2: 3,59 3: 3,57 4: 3,55 5: 3,52 6: 3,52 7: 4,06 8: 4,53 - kom lite fel i ett bosttadsområde med massa buskar =) 9: 3,50 10: 4,09 11: 4,06 12: 3,59 Jag sprang lite på känsla då jag bara hade pulsen och tiden på displayen. Joggade ner en kilometer och stretchade. Körde även en del tåhävningar som avslutning. För att sumera passet så kändes benen ganska pigga trots den hårda veckan. Andra halvan av Intervallerna var extra jobbiga då jag sprang dessa i kraftig motvind. Nu vilar vi idag och imorgon står det Tempo på schemat. Trevlig helg allihopa!

1 kommentar: