Idag har jag börjat med att jogga till och från gymmet. Blir totalt ca. 7km löpning. Nu är det så pass varmt att bilen får stå hemma. Det gick lite snabbare att springa till gymmet än hem. På gymmet körde jag igenom axlarna, biceps, triceps, bröst och bålen. Kändes riktigt bra. Nu kommer jag köra styrka tisdagar och torsdagar med löpning som uppvärmning och nerjogg.
Imorgon onsdag kväll kör jag 6 x 300m med 90 sek gångvila. Tänkt tempo blir strax över 3min/km.
Visar inlägg med etikett 300m. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett 300m. Visa alla inlägg
tisdag 15 mars 2011
lördag 26 februari 2011
6 x 300m backintervaller
Kände mig lite seg i kroppen idag, men efter 45 min på kudden efter en sen lunch gav jag mig av mot Kinesiska muren för att jogga lite lätt uppför en 300m lång backe som Johan Wissman brukar köra. Kroppen känns inte helt 100 idag så farten var blygsam. Men nu var jag mer ute efter att få till ett bra löpsteg med ett bra frånskjut. Uppjoggen log på en fart strax under 5min/km i drygt 3km. Samt nerjoggen på drygt 3,5km i lite lägre tempo. Backintervall tiderna ser lite konstiga ut då jag hade fel inställning på displayen och tittade på pulsen istället för löpt sträcka. Sprang och sprang utan att sträckan minskade då pulsen låg runt 155 på joggvilan.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)