Bra ben pass idag

Körde ett bra benpass idag efter 2 km uppvärmning på löpbandet. Körde även lite bål. Imorgon blir det axlar och triceps. Vila på lördag och ett pass i inomhus hallen på Söndag.

Bara tagit det lungt idag

Idag var det vilodag och jag har mest vilat och kollat skidor på TV. Passade även på att tvätta bilen, det kan behövas i detta vinterväder med salt och modd. Ska snart äta kyckling med potatis och till lunch blev det en protein kanon med Chili Corncarne. Imorgon blir det ett tungt benpass på gymmet. Fick reda på att den första inomhus tävlingen i Lund skulle ha varit nu på fredag den 8:e men av någon anledning har den blivit inställd. Hoppas den genomförs i nästa vecka istället. Det hade ju varit bra att kolla hur man ligger till i tider och längder såhär tidigt på året.

Silva L1 pannlampa

Fick min nya pannlampa idag, den förra fungerade bara ett löppass och jag fick skicka tillbaka den för att få en ny. Denna gången blev det en svart.

Bröst och bål idag

3 km löpning som uppvärmning idag inkl. 3 spurter. Maxpuls uppe i 183 slag. Sedan ett bra bröstpass. Skulle kört triceps efteråt men krafterna tog slut så jag körde lite bål istället. Brutalbänk, 60 grader - 50st, 20st. Rotation - 3x12 32kg. Imorgon blir det vila.

2km lätt löpning, rygg och biceps

Idag blev det ett tungt ryggpass. Värmde upp med 2km löpning och körde ett riktigt tungt ryggpass idag. Fick en bra pump. Avslutade med 12 set biceps som sög musten ur de sista krafterna. Imorgon blir det bröst och biceps.

8km i -8 grader

Gav mig ut på mitt första träningspass i år. Pälsade på mig och tog mig ut på en lugn 8km runda i -8 grader och sol. Det var riktigt kallt men efter 2km fick man upp värmen och det blev lite behagligare att springa nu. Pulsen var rätt hög (snitt på 168slag). Somnade först kl. 0430 i morse och gick upp kl. 1000. Så det var inget optimalt träningspass. Rundan tog 46min. Imorgon blir det åter gymmet, rygg och biceps.

The heat is on - Vinter OS låten

Här har ni den Svenska OS låten för vinter OS i Vancuver 2010 av Jill Johnsson.