Bra tröskelpass

Ikväll fick jag till ett riktigt bra tröskelpass. Värmde upp första 2km och tog det lite lugnare men sedan drog jag på ganska bra. Är oftast lite småjobbigt att springa på kvällen efter att ha stått på benen i 8 timmar på jobbet. Men ikväll kändes det bra att springa lite snabbare än vanligt och det blev ett härligt tryck i benen. Backen vid Pålsjökvarn var slitsam och man ser hur farten går ner vid 6km. Passade även på att dricka där plus 2 andra ställen på rundan. Känner av höger knä lite men hoppas inte att det är något allvarligt. Körde med New Balance skorna och jag tror jag kör med dem på Springtime. Sparar Pumorna till 800m loppet i Malmlö istället.

Nu blir det lite mat och hockey VM på tv. Trevlig helg allihopa!

I am back!

Hej igen, då var jag tillbaka på banan igen efter både motgångar och framgångar. Har känt mig lite sliten ett tag, sovit dåligt och har haft lite svårt att andas. Men de senaste dagarna har det vänt. Känner mig piggare och löpningen känns lättare.

Har inte bloggat på en drygt en vecka då jag har sattsat på företaget med en facebook sida och en del marknadsföring. Hade t.ex en annons i Metro Skåne i går. Har även jobbat på flitigt i affären och igår kom vi hem först kl. 20:00.

Då stack jag ut på ett sent distanspass och löpningen kändes avslappnad och med lätta ben. 10km med en snittfart på 5,02.

I eftermiddag ska jag ut på ett härligt tröskelpass på 8km. Ska försöka ligga någonstans runt 4,45 tempo.

Men nu ska vi ut och övningsköra med frugan. Ha en god fortsättning på Påskhelgen så hörs vi snart igen ;-)

Vilse i skogen

Var ute i Pålsjöskog för att köra lite tröskelfart. Vaderna känns fortfarande lite stela men efter 20min uppvärmning kändes de rätt okay. Körde 20 min i trösklefart, ca. 4.30/4.40. Under tiden lyckades jag missa den gröna 10km slingan och kom helt bort från den tänkta rundan. Så det tog en bra tid innan jag hittade tillbaka igen. Rundan slutade med 14,2km totalt och första 12km gick i 5,02 fart som snitt. Puls: 166/176. Får se om det blir något distanspass imorgon, beror lite på hur vaderna känns.

Dagens tröskel pass 8x3 min

Idag körde jag lite tröskel intervaller. Värmde upp i 15 minuter och körde 8x3 min i 4,13 fart. 1 min vila imellan. Joggade ner 15min. Puls 154/179 med en nypa salt,(pulsklockan funkar inte till 100%). Totalt: 10,1km. Men benen kändes ganska tunga efter mycket löpning de senaste dagarna, att cykla är ju inte detsamma. Imorgon vilar jag efter 4 dagars träning. Sen kör vi tröskelfart i 20 min på lördag inkl. 20min uppvärmning och 20 min nerjogg.