Prefrukostjogg

Hade planerat in att jogga lite innan frukost idag, men när jag vaknade och tittade ut vräkte regnet ner. Usch ska man verkligen våga sig ut i skiten tänkte jag. Såg att det iaf inte blåste så jag tog på mig löpardressen, Ipoden och mössa och gav mig ut. Etter 5 minuter var jag plaskblöt och pulsbandet var genomdränkt i vatten och hade slutat fungera. 36 slag är ju bara ett önske tänkande =) Tog mig iaf runt på dryga 39 min och 7,1 km. 5,13 i snittfart. Kändes relativt okay trots lite ork och lite smärta i korsryggen. Föredrar att springa på kvällarna efter jobbet, men nu blev det som jag planerat för idag iaf. Kunde vrida ut alla löparkläder på vatten och svett. En stadig frukost på det och man är fitt för fajt igen.

Kvällspass med pannlampa

Efter jobbet stack jag ut på en kvällsjogg med pannlampan på då det redan kl. 19 är så gott som svart här i Hbg. Det blev en lättare runda på 5,7km inkl. nerjogg. Kändes rätt okay fast foten inte är 100 än.

Nya löparhandskar

Idag köpte jag ett par nya löparhandskar från Newline. Jättesköna och med både utfällbart vindskydd och en liten fika på undersidan för förvaring av nyckel.

Då kör vi på

Snacka om stor utveckling på 20år. Tänk att man var tvungen att konka runt på en sådan stor tegelsten till Walkman!

Idag började träningsveckan med 30 min cykel. Puls: 149/173. Bra tryck i benen och hjärtat fick jobba duktigt. Därefter tränades rygg och bål i 40 minuter. 737 kcal brända under dagens pass.
Imorgon kväll tänkte jag ge mig ut på en ny löprunda om foten känns okay. Kände faktiskt av den lite på dagens träningspass. Passade på att köra lite tåhävningar för att stärka foten och vaderna.

Första joggpasset på drygt 2 veckor

Idag provade jag på att springa/jogga 6km efter 2 veckors uppehåll. Kändes helt okay i foten men jag tog det väldigt lungt, joggade och gick om vartannat. Snittfart 5,34min/km. Ska ta det lungt med joggandet den här veckan med bara 3 dagars löpning och 3 dagar styrka. Nu ska vi laga Tacos och varva ner lite. Ha en fortsatt bra Söndag ;-)

Snart dags för vinterklädsel

Är på jobbet nu och tog en liten avstickare till Runners Store och kollade in ett par nya löparhandskar. Hittade ett par där man kan dra över ett vindskydd så man håller sig varmare när det blåser riktigt kallt. Rätt dyra (300kr) men det kan det vara värt. Ikväll blir det Entrecote med hemlagad karljohansås och färsk timjan. Och ett par glas rött.

I AM BACK IN BLACK

Idag var det återdags för ett gympass, den här gången med egen musik. Ganska nice att ha egen musik som man gillar, fast bakgrunds musiken slog igenom lite. Men nu har jag köpt lite bättre hörlurar som förmodligen stänger ute gymmets usla musik framöver. Och på Söndag ska jag ge mig ut på den första löprundan sedan halvmaran den 18 sep. Håller tummar och tår att foten är okay då. Under tiden har jag hållt igång på motionscykeln och så även idag.

Började med 30 min och körde på rätt bra de sista 15. Puls: 136/165. Efteråt blev det situps på lutande bänk, 3x50st. Draken x 2. Ett gäng djupa knäböj på Bosuboll. Utfall med 10kg viktskiva. Och knäböj på ett ben. 3x12st. Stretch på det och klart!