Påsken med bilder

En Stor öl till maten tack!

Crona i borrtagen för golvlister!

Det var både jobb och avkoppling i påsk. Men något solande har det inte blivit av. Mer bondbränna en helbränna. Och löpning i bar överkropp är ingen hitt. Får helt enkelt vänta till semestern i Juli innan man kan få lite sol på resten av kroppen. Idag är det vilodag och imorgon ska jag spetsa formen med lite lätt styrka och lite lätt distans. Hjälmen åkte på efter det att jag slagit i huvudet i fönsterbrädan =)

Sista kvalitets passet

Igår körde jag det sista kvalitéts passet innan tävlingen på lördag. Jag tog på mig mina racers (Puma complete roadracer 3) och värmde upp i 2 km. Redan på uppvärmningen gick det undan, 2km i 4,40 tempo. Benen kändes okay fast jag sprungit mycket under påsken.

Körde även 5x60m koordinationslopp. Nu till intervallerna.

Intervall 1 -10min 4,27 tempo

3 min gångvila

Intervall 2 - 10min 4,37 - lite sämre fart

3 min gångvila

Intervall 3 - 10min 4,33

Bytte nu om till Asics skorna och körde 2,4km nerjogg, 5,48min/km.

Passet kändes bra men jag fick en liten skavank på ena tån då jag inte är van att springa i så pass tunna skor. Men dryga 9km ser ändå lovande ut. Känner ingenting i benen eller tårna idag.

Mycket spring i Påsk

Påsken har varit kanon både vad gäller löpning och väder. Vi har egentligen inte gjort så mycket förutom ätit gott och satt upp lite golvlist. Annars har det cyklats en hel del ute i den fina solen.

Löpning under påsken:

Skärtorsdag - 10km

Långfredag - 11km

Påskdagen - 21,2km

Annandagpåsk - 12km

Ikväll väntar

Uppvärmning 2-3km
Koordinationslopp 5x60m

3x10min med 3 min vila

Nedjogg 2-3km

På onsdag blir det vila och på torsdag lite styrka och 5km lätt löpning. Därefter vila fram till tävlingen på lördag i Trelleborg. Har inte riktigt bestämt mig för hur jag ska lägga upp loppet men dagsformen får avgöra hur jag kör.

Jobbig dröm

Hade en konstig dröm inatt. Jag drömde att jag sprang en tävling och att jag hade gått ut rätt hårt. Rätt som det är kommer världens nedförsbacke som är grusad, där liksom glider jag ner på skorsulan med en jädrans fart, typ 1,40 fart =) sedan börjar jag springa och jag bara flyter fram med lätta snabba steg. Rätt som det är så stannar jag upp för att leta rätt på funktionärer för att hitta vilken väg vi ska löpa. De har nämligen inte markerat var vi ska springa. När jag väl kommer på rätt spår igen efter ca. halva loppet märker jag att jag glömt att hämta ut nummerlappen och chippet. Då vaknar jag och kan andas ut.... sicken dröm ;-)

Julafton på påskafton

På vägen hem efter ölen

Nya skorna

Idag är det påskafton och vi jobbar 11-15 idag. Men innan vi öppnade upp ringde löplabbet och meddelade att min strumpor kommit. Jag drog genast iväg och hämtade dessa då jag behöver många strumpor när jag springer 4-6 dagar i veckan. På vägen från löplabbet gick jag förbi RS och hittade ett par Salomon S-LAB2 XT WINGS som var nersatta med 50%. Och kan ni tänka er att dem hade min storlek =) Jag slog till direkt då jag spanat på dessa i över ett år. Löparskor kan man aldrig ha för många av.

Igår skulle jag sprungit ett tröskelpass men gick ut lite väl hårt och det var enormt varmt mitt på dagen så det blev 1000:ar istället. Fick hyfsad fart på benen och passet kändes rätt bra för att vara påsk. Senare på dagan gick jag och frugan på en långpromenad på ca. 10km. Efter halva promenaden blev det vätske station i Norra hamnen med två öl =)

I am back!

Hej igen, då var jag tillbaka på banan igen efter både motgångar och framgångar. Har känt mig lite sliten ett tag, sovit dåligt och har haft lite svårt att andas. Men de senaste dagarna har det vänt. Känner mig piggare och löpningen känns lättare.

Har inte bloggat på en drygt en vecka då jag har sattsat på företaget med en facebook sida och en del marknadsföring. Hade t.ex en annons i Metro Skåne i går. Har även jobbat på flitigt i affären och igår kom vi hem först kl. 20:00.

Då stack jag ut på ett sent distanspass och löpningen kändes avslappnad och med lätta ben. 10km med en snittfart på 5,02.

I eftermiddag ska jag ut på ett härligt tröskelpass på 8km. Ska försöka ligga någonstans runt 4,45 tempo.

Men nu ska vi ut och övningsköra med frugan. Ha en god fortsättning på Påskhelgen så hörs vi snart igen ;-)

Blogg paus!

Hej alla läsare, jag tar en kortare bloggpaus och återkommmer om någon vecka. Har lite grejor på gång som jag måtste ta tag i till 100%. Men ni kan följa min träning på www.jogg.se under tiden. Ha det gott!