Förbättrade tiden på Göteborgsvarvet med drygt 17minuter

Dennis och jag efter målgång

Tårna fick lite stryk i de nya skorna. Jag kände dock inget under loppet=)

Klockan är snart ett på natten så jag tar en kort version av loppet. Jag gick ut i hyfsat bra fart och höll den bra till 16km. Sen blev det tjockt med löpare och svårt att ta sig fram. Blev mycket sick-sack löpning och många tvärstopp där man fick jobba upp farten igen. Det tog mycket på kraftena och runt 18km kom krampen smygande i baksidorna och i vaderna. Fick stanna och stretcha flera ggr.

Är dock nöjd med tiden då jag förbättrade min tid från förra året med drygt 17 minuter.

Den nya tiden på GV är 1,49,27. Dags att sova och ta igen sig. 3 tävlingar på en vecka känns i kroppen. Och om 3 dagar är det Blodomloppet i Malmö, dock bara 5km. Hoppas benen återhämtat sig något till dess. God natt!

Göteborgsvarvet 2011

GV 2010

Jag har inte hunnit att blogga den här veckan p.g.a. vi jobbar oerhört mycket så tiden räcker inte till. Har iaf hunnit med en tävling, (800m i Malmö). Tyvärr var det ett segt lopp med dålig uppladdning och stressig, nästan obefintlig uppvärmning. Jag skulle egentligen inte sprungit loppet men var i Malmö hos revisorn och kom till tävlingen först kl. 19.10. Heatet började 19.35. Det var bara till att hämta nummerlapp, byta om och köra lite stegreingslopp på 100m. Sen var det dags. Öpnade lite lugnare första varvet för att jag gick ut för hårt förra året. Men nu höll jag igen för mycket istället, så det var svårt att ta igen tiden på andra varvet. Tiden blev 2,32.00. 3.10 fart i snitt.
Därefter har jag kört 2 lugna pass den här veckan bara för att känna på farten. Körde 5x2 min i onsdags med ca. 4min/km i snitt. Och igår körde jag 5km med 4,53 speed. Avslutade med 5x100m för att riktigt ösa på. Nu tror jag att jag är redo för lördagens GV och idag återstår det att ladda med bra mat och kolhydratvätska i form av Vitargo Carboloader.
Imorgon kör vi upp med kompisen Dennis och fortsätter ladda i bilen upp. Vi har ingen som passar våra värdesaker så det blir endast bilder före och efter loppet. Sen får vi hoppas att proffsfotograferna tar någon bild under själva loppet.
Vi HÖRS imorgon kväll! Om ni vill följa mitt lopp i mobilen kan ni göra detta genom att SMS:a RGV följt av mellanslag och därefter 32504 som är mitt startnummer. Detta kostar 30kr + ord. SMS taxa.

Är med i Expressen idag

Nu är det inte många veckor kvar till Göteborgsvarvet. Blev påmind om det idag när jag såg min egen bild i expressen från förra årets GV. Den tävlingen det året vill jag helst förtränga då det inte blev mycket till löpning. Det var första året och första gången jag sprang 21,1km, eller rättare sagt försökte springa. Det var ju mycket gång där och jäkligt varmt också. Då blev tiden 2.06,49.

Iår vill jag helst persa med råge och vill gärna ner runt 1,45 för att slå mitt pers på 1,48. Men GV är ingen lätt tävling och det är många som man skall trängas med. Förra året startade jag i startgrupp 13 och iår blir det 8.

Nu gäller det bara att toppa formen och få upp farten maximalt utan att skada sig. Jag kör både Intervaller, tröskel och långpass den här veckan. Så börjar jag dra ner lite på mängden kommande veckor och kör mer styrka och tempo. Jag har Springtime (10km) den 14 maj, 800m i Malmö den 17 maj innan jag kör upp till Göteborg den 21 maj. Så det gäller att hitta formen till samtliga tävlingar.

Idag blir det vila och imorgon kör jag styrka och 10km lätt distans. Fredag: 8km tröskelfart och på söndag kör jag det sista långpasset. Hade tänkt mig 25km men får se hur kroppen känns då.

Känns rätt bra i kroppen idag

Nu är det söndag och snart öppnar vi butiken. Idag har vi extra öppet 1200-1500 då vi hade helt stängt igår. Känner mig rätt bra i kroppen, trodde att jag skulle vara stelare och ha ont såhär dagen efter mitt första halvmarathon. Men det kanske kommer imorgon, eller så kan jag rent av börja småjogga imorgon och även börja köra lite mer styrka då jag känner att jag slarvat med styrketräningen den senaste tiden... så nu blir det skärpning. Förmodar att jag laddat bra med kolhydrater och mineraler dagarna innan och efter loppet vilket påskyndat och räddat mig från kollaps och värk. Jag har redan idag anmält mig till 2011 års GV och hoppas då komma längre fram i startgrupp så man slipper trängas och få ofrivilliga stopp stup i kvarten. Måste även försöka hålla igen på farten i början och hålla jämnare tempo. Här kan ni se en del av km tiderna men pulsklockan har fått något frispel och pulsen försvann helt under 2 km samt att jag missat ett par km tider. Blev en hel del gång vid vätskestationerna också.

Strax över 2 timmar

Sjukt galet lopp med 26 grader och stekande sol under alla 21 km:ar. Höll inte riktigt att gå under 1,50 idag och sluttiden blev 2.06.51. Ska vara nöjd med det då 61 st hamnade på sjukhus varav 16 på intensiven, (samtliga män under 40).

Följ mina tider på Varvet idag!

Snart kör vi upp till Götet för att springa Göteborgsvarvet. Min start går 15:12 och om ni vill kan ni följa mig och få mellantiderna skickade till er mobil efter start, 5, 10, 15km och mål genom att sms:a "GV" mellanslag 47141 till 72700. Detta kostar 30kr! Ha en bra lördag på er för det ska vi ha =)

Har börjat ladda inför varvet imorgon

Nu har uppladdningen börjat inför min längsta tävling någonsin. 21km hughh =)
Laddar med kolhydrater, mineraler och mycket mat. Blir att sova tidigt och hoppas på en go natts sömn. Hörs igen imorgon kväll efter loppet och förhoppningsvis en STOR välförtjänt ÖL!

Startgrupp 13 i Göteborgsvarvet!

Undra vad det innebär? Hur många startgrupper finns det må tro?

Adam Crona, IFK Helsingborg
Lopp: 2010 Göteborgsvarvet 21KM
Startnr: 47141
Startgrupp: 13
Starttid: 15:12