Är med i Expressen idag

Nu är det inte många veckor kvar till Göteborgsvarvet. Blev påmind om det idag när jag såg min egen bild i expressen från förra årets GV. Den tävlingen det året vill jag helst förtränga då det inte blev mycket till löpning. Det var första året och första gången jag sprang 21,1km, eller rättare sagt försökte springa. Det var ju mycket gång där och jäkligt varmt också. Då blev tiden 2.06,49.

Iår vill jag helst persa med råge och vill gärna ner runt 1,45 för att slå mitt pers på 1,48. Men GV är ingen lätt tävling och det är många som man skall trängas med. Förra året startade jag i startgrupp 13 och iår blir det 8.

Nu gäller det bara att toppa formen och få upp farten maximalt utan att skada sig. Jag kör både Intervaller, tröskel och långpass den här veckan. Så börjar jag dra ner lite på mängden kommande veckor och kör mer styrka och tempo. Jag har Springtime (10km) den 14 maj, 800m i Malmö den 17 maj innan jag kör upp till Göteborg den 21 maj. Så det gäller att hitta formen till samtliga tävlingar.

Idag blir det vila och imorgon kör jag styrka och 10km lätt distans. Fredag: 8km tröskelfart och på söndag kör jag det sista långpasset. Hade tänkt mig 25km men får se hur kroppen känns då.

6x800m med 90 sek ståvila

Igår kväll stack jag ut på ett pass med 6x800m. Det blev 90 sek ståvila mellan Intervallerna.
Värmde upp under 1,6km i 5,16 fart. Sen sprang jag på så gott det gick. Blev ca. 4,30 fart i snitt på 800:na. Kändes rätt okay och de nya New Balance skorna är underbara. Joggade ner i 2,2km.
Idag blir det vila och imorgon tänker jag jogga till gymmet och köra styrka, sen joggar vi hem igen. Ska försöka komma ut mer och lägger ner träningen i inomhushallen för den här gången.

Resultat 800m

Okay, då till gårdagens tävling. Inga optimala förberedelser men rätt nöjd trots allt. Kom iväg rätt sent från jobbet och stressade som vanligt för att hinna i tid. Kom till avprickningen 20 min före start och blev informerad att omklädningen flyttat 200m längre bort, som om inte det räckte med att jag var sen. Fick ca. 10 min till uppvärmning och bestämde för att behålla långa tights för att inte frysa häcken av mig. Måste ju vara lite annorlunda än de andra som körde med korta brallor =) Kom till start och öppnade lite lugnt på första varvet då jag gick ut för hårt förra året. Ökade lite på andra och lyckades faktiskt spurta lite på upploppet. Tiden 2.30,8. 4 sekunder snabbare än förra året. Kändes i benen att man sprungit 16,6 km i Söndags, med det i minnet kan jag nog persa med mer vila i benen till nästa år. Lägger upp en lite suddig film på loppet vid ett senare tillfälle. Datorn verkar väldigt slö med att ladda ner till youtube på denna dator så jag får prova senare i kväll på en annan burk.

Sista långpasset innan varvet

Idag har jag kört det sista långpasset innan varvet på lördag. Tog mig ut i duggregn och 9 grader och avverkade 16,6 km på tiden 1.28,39. Puls: 161/172 Fart: 4,43/5.20. Kändes helt okay idag och jag klämde en gele på vägen för att få lite extra energi. Kan väl inte vara så svårt att springa 5km till om det inte är allt för mycket backar på varvet. Men vi får väl se hur det slutar och hur dagsformen är den dagen. Nu blir det bara en 800m tävling på tisdag och två lättare pass Ons & tors, samt vila på fredag.

800m tävling på tisdag 18/5

Snart är det dags för nästa tävling, 800m för veteraner som går i Malmö på Heleneholms IP. Tydligen är det två heat då vi är 10 man anmälda i M-40 klassen. Ska ta mig ut till Heden imorgon och köra lite 800m intervaller och se vad jag kan göra på 800m. Mitt PB är ju 2,28.6. Så det ska jag försöka klå.