Cronaslöparblogg

onsdag 7 april 2010

60 minuter prattempo

Då har jag kört 11km på 60 min, mycket lungt med andra ord. Ändå kändes benen tunga och pulsen kom upp i 165 stundtals. Kan kanske bero på att jag knappt sprungit något alls på drygt en vecka och att jag bara sov 5 timmar inatt. Vi får se hur det känns imorgon. Nu blir det träning 5-6 dagar i veckan fram till Springtime. Ska bara vila på fredagar framöver eller om det spöregnar på helgen får då undviker jag träningslöpning ute.

tisdag 6 april 2010

Broloppet 2010

Då är man förhoppningsvis anmäld till Broloppet 2010. Nästa halvmarathon efter Göteborgsvarvet. Broloppet är den 12 Juni mellan Kastrup - Limhamn. Nu ska det springas Syrran =)

Första löpningen på drygt 1 vecka

Idag provade jag att springa efter att ha vilat fotten i drygt en vecka. Det kändes rätt okay och jag sprang drygt 5km. Pulsklockan strular, och fotsensorn funkar inte alls. Ska byta batteri och se om det är det enda felet. Har även bytt batteri på pulsbandet då pulsen startar först efter 10-12 minuter och börjar på 220. Körde ett bra ryggpass efter löpningen. Imorgon kör vi Intervaller.

måndag 5 april 2010

Långpass - 39km

Idag blev det äntligen ett långpass på cykeln. 39km på 90minuter. Medelpulsen låg runt 150 slag. Körde även 40 min axlar efter cykelpasset. Baken ömmar dock lite då man inte är van att sitta på en cykel så pass länge =)

lördag 3 april 2010

Långfredags kväll

Igår blev det en lugn kväll med ett glas rött och friterad torskstjärt i vitlökssoja och koriander. Blev en tidig kväll då vi jobbar idag 10-14. Idag blir det en vilodag med övningskörning i det fina vårvädret. Men först ska vi hem och äta en stadig lunch för att ladda inför morgondagens långdistanspass om foten tillåter såattsäga.

fredag 2 april 2010

Mjölksyre biking

Idag var jag åter på cykeln och det blev 60 min mjölksyre träning. Körde 4 intervaller i 3 min på 14/20 tröghet. Övrig tid på 12. Pulsen 138/171. Körde även bål och ett stadigt bröstpass. Provade kolhydratboosten och den gav verkligen krafter, dock rätt äcklig när man redan har mjölksyra och känner av den grötiga/slemmiga gelèn. Snart ska vi äta friterad torskstjärt.