Det blev axlar igår

Igår körde jag axlar och det kändes riktigt bra fast jag glömde träningsupplägget hemma. Men nu kan man övningarna utantill så det gick fint ändå. Idag är det vilodag, men imorgon är det träning inomhus på Olympia hallen med kula som huvudträning. Ha en bra helg på er!

Bra benpass på gymmet idag

Kändes bra att köra ben idag efter 2km uppvärmning på löpbandet. Körde stretch och joggade ner 1,5km som avslutning. Lyfte drygt 5000kg idag =)

Sömnlös natt = dålig träning

Inatt blev det inte många timmar sömn, typ 4. Ett vattenrör hade sprungit läck utanför vårt sovrumsfönster och killarna höll på till 0100 med att gräva och väsnas. Och inte blev det lättare att somna efter 2-3 koppar kaffe sent på kvällen i samband med fotograferingen.

Kom ändå iväg till gymmet som vanligt i morse och värmde upp på löpbandet i drygt 2km. Och körde igenom bröstpasset med hyfsad känsla efter omständigheterna. Blir dock inget sprintpass ikväll. Får ta det en annan dag när jag känner mig piggare.

Såhär blev en av bilderna som vi tog igår kväll efter lite fix.

Vilodag

Behövde en välförtjänt vilodag idag. 5 dagar träning i veckan får räcka just nu. Men imorgon ska jag på det igen. Ska köra lite bröst på morgonen och ett sprintpass på kvällen.

Rygg idag

Idag blev det ett lättare pass med 2 km uppvärmning och lite ryggträning. Avslutade med lite nerjogg i 1,2 km och stretching. Kändes rätt segt idag. Får hem och vila idag.

Spänst, 60m och kula

Idag körde jag spänst med hopp över häckar och gång. Körde sedan 3x4x60m med 6 min serievila. Kändes riktigt bra och det känns att styrketräningen ger resultat. Ska bli kul och se vad man får för tid på tävlingen i Malmö den 30 jan. Körde även lite kulträning med bakåt och framåtkast. Men jag var rätt sliten efter övrig träning så kulan kändes väldigt tung idag. Får börja med kulstötningen på nästa pass. Ska samträna med en äldre veteranare nästa Söndag.

5km och axlar idag

Bra träningspass idag innan vilan. 5 km löpning som uppvärmning. Körde lite Olympisk rörlighet, börjar få det att funka nu. Var lite stel i början. Sedan ett bra axelpass. Imorgon blir det total vila och på Söndag spänst, lite stegringslopp och 60m.