Drog ut på ett lätt distanspass på eftermiddagen efter att ha övningskört med frugan i över en timma. Började med ett tempo i 5 fart men drog ner efter ett tag för att orka med hela rundan. Backarna var rätt jobbiga med tunga ben efter fredagens 6 längdhopp. Tydligen har andra muskler jobbat som normalt inte aktivers vid distanslöpning. Pulsen var något hög idag.Nu börjar jag köra mer styrka och lägger in lite mer kvalitè i form av Intervaller, tempo och styrketräning.
Den kommande veckans schema ser ut såhär:
Måndag: Vila
Tisdag: 3 x (360, 180, 180, 360m) inomhus.
Onsdag: tempo 5km
Torsdag: styrketräning - Ben och bål.
Fredag: 10km morgonjogg
Lördag: 8x400m
Söndag: pass1 - 2 timmar sprint & styrka med IS Göta och Greger. Pass 2 - 10km återhämtning
Hej Adam!
SvaraRaderaSåg ditt namn på en tråd på jogg som handlade om en nybörjare som undrade lite om pulsen.
Tänkte bara titta in lite. Tror att Mats intervallpass på tisdag är bra!
ja, just det. Den där tråden på jogg var helt vansinnig men det hade inte du något med att göra. Det du skrev var bra men andra verkade ha lite "säregna" uppfattningar gällande puls och träning :-)
Ser ut att vara en bra vecka som ligger framför dig... Du kommer att bli stark!
SvaraRadera